Un gran ejercicio que usted debe introducir en su rutina de ejercicio es un entrenamiento cardio - vascular. De acuerdo con su condición física actual , empezar primero frenar . Al principio, es mejor no empujar a ti mismo y provocar lesiones . Lesiones sin duda le costará o incluso detener su entrenamiento entrenamientos program.Cardio -vascular puede ser nadar o correr . Hay gimnasios que ofrecen cursos donde se puede conocer como un grupo y hacer ejercicio juntos . Comience con un máximo de 30 minutos para cada entrenamiento , después de lo cual aumentará a 60 a 90 minutos durante 5 veces por week.When considerar acerca de la formación de 6 -pack abs, el entrenamiento más frecuente es la crisis . A pesar de que abdominales trabajarán , que no deben considerarse como el final de todo . ¡Tienes que ser cauteloso, ya que hay muchas personas que se lesionan en el desempeño incorrecto de crunches.You debe educarse a sí mismo sobre la forma correcta de hacer abdominales , y practicarlo lentamente y poco a poco hasta que lo domines . Trate de evitar de tirar sobre el cuello con los brazos. Si tiene que hacerlo , significa que los músculos abdominales no son lo suficientemente fuertes . Trabaje lentamente para fortalecer sus músculos . En lugar de tratar de tirarse suficientemente motivada su programa de entrenamiento , simplemente se dirige al desarrollo de 6 -pack abs, vas a estar en peligro de daños en el futuro a otras áreas del cuerpo . Esto se debe a ningún músculo trabaja en su propia . Para cada ejercicio creado para el área del vientre , también debe haber un entrenamiento para los músculos de la espalda y los oblicuos . No esperes que encontrarás buenos resultados inmediatamente. La persistencia y el compromiso serán los secretos de su logro de fitness Art By : . Jackie Tay