La incorporación de mancuernas ejercicios en su entrenamiento

La mejor manera de obtener resultados cuando se hace entrenamiento de resistencia es por tener una buena rutina de ejercicios que incluye varios ejercicios diferentes, variando la frecuencia de repeticiones y series, junto con un plan de nutrición sólida. Al ser constante en estas dos áreas casi cualquier persona puede lograr los resultados que están buscando y aumentar la masa muscular, así como la pérdida de peso. Sin embargo, el uso de determinadas máquinas, así como pesas engorrosos no siempre es conveniente o fácil de realizar por everyone.The alternativa a barras y máquinas son pesas. Cuando se utiliza pesas no es necesario ir a un gimnasio o tener una membresía a fin de capacitar y pesas ocupan menos espacio que un conjunto de entrenamiento con barra. Usted puede hacer más o menos los mismos ejercicios que se hacen con pesas y máquinas con pesas sin embargo hay algunas ventajas a usar pesas más de estas otras piezas equipment.When utiliza pesas que son capaces de conseguir una contracción completa y la extensión de los músculos que están ejerciendo. Además pesas son más fáciles de manejar y ocupan menos espacio que otros equipos como pesas. Se recomienda Pesas para las personas mayores, así como aquellos que no pueden levantar pesas pesadas o para aquellos que están empezando resistencia rutina de ejercicios de entrenamiento por primera vez. La siguiente es una lista de los diferentes ejercicios de pesas que usted puede incorporar en su rutina ya establecida o principios routine.Dumbbell exercises1. Pecho - press de banca, aperturas, pullovers2. Hombros - elevaciones laterales, laterales doblados, aumentos delanteros, sentados press3. Triceps - sobornos mancuernas, extensiones de tríceps, presses4 francés. Piernas - pesas para correr, sentadillas con mancuernas, lunges5. Back - filas dobladas, las piernas rectas, ascensores muertos shrugs6. - Biceps curl martillo, curl de bíceps con mancuernas concentración, curlsBy incorporar estos ejercicios en su rutina de ejercicios junto con una dieta alta en proteínas baja en grasa puede empezar a perder esos kilos de más que se han acumulado, así como aumentar su fuerza y ​​masa muscular .
Por: Johnathan O