Bueno, que trabajó en el gimnasio duro, mejorar con todos sus juegos, y usted está listo para obtener una comida después del entrenamiento pulg consumir proteína de suero después de una hacer ejercicio es fundamental para dar a sus músculos la energía necesaria con el fin de curar y se hacen más grandes. Por supuesto, usted es capaz de ir a la comida sólida y, sin embargo una comida agua es ideal después de una pesada cita de entrenamiento con pesas. ¿Cómo es que una comida líquida? Se debe a que el sistema del cuerpo puede descomponer los nutrientes mucho más fácil y más rápido! Es importante obtener cualquiera de las proteínas y los carbohidratos en el cuerpo inmediatamente después de su entrenamiento, su cuerpo está en un estado catabólico y romper los grupos de músculos para la fuerza. Entre más pronto obtenga nutrientes a todo el cuerpo, más rápido su cuerpo entero podría cambiar a un estado anabólico y comenzar la construcción de músculo nuevo. Esencialmente, usted desea obtener su propia comida post-entrenamiento no más de treinta minutos después de su trabajo a cabo acabados. Es fácil de llevar en un batido de proteína de suero de leche con usted al gimnasio y sólo se libra en el interior del lugar de taquilla después de que se completó con su propio entrenamiento de fuerza. Consejo para ahorrar tiempo: Normalmente cojo los grandes contenedores de producto de proteína de suero de leche. Agarro una botella de agua, verter 1/2 de lo que hay, y el embudo 2 cucharadas de proteínas in Conceder una sacudida y está listo para ir. Justo después, puedo llevarlo al gimnasio conmigo, beber hasta después de mi entrenamiento, y luego tirarlo a la basura. Eso es 1 menos que tengo que llevar conmigo - entonces uno menos "jar" Necesito enjuagar. Simplemente ¿Cuánto Proteínas Will You Need Inmediatamente después de la sesión de entrenamiento? Usted necesita obtener 0,5 a 2,0 grms de proteína por kilo de peso. Algunas investigaciones muestran que el cuerpo no puede beneficiarse de más de 20 a 30 gramos de proteína en una sola sesión. Y sin embargo, no ha habido suficientes estudios haciendo que el argumento 100% correcto. Casi todos los constructores de los músculos todavía tienen en 40 a 60 gramos de proteínas después de hacer ejercicio. Creo que es mucho mejor llevar en la parte alta y consumir más de lo que pueda necesitar en lugar de no es suficiente. En caso de que usted está tratando de crear músculos que usted realmente no quiere perder un ejercicio simplemente no alimentar a su cuerpo una cantidad amplia de lo que realmente necesita. Y sí que requiere proteínas! Clases de proteína de suero ¿Usted Sugerir después de un ejercicio? Bueno, todo depende de qué cantidad de dinero que desea gastar. Hay dos formas principales de proteínas que usted puede mirar consumir inmediatamente después de su rutina de ejercicios: • concentrado de proteínas: Esto es por lo general una proteína de baja calidad pero es más rentable. Tiene mucho más lactosa y grasas en lugar de aislar y puede hacer que alguna gente sea más grande y más completa aislado de proteína de suero de leche •:. Es una forma más absoluta de las proteínas, de las cuales, naturalmente, hace que sea más caro. La gran cosa es, es mucho mejor en comparación a concentrarse por lo tanto no sería tirarse pedos en todas partes o se siente hinchado, que siempre es un advantage.There son más tipos de proteínas igual que la caseína, en particular para su batido post-entrenamiento, usted desea hacer uso de cualquiera de concentrar o aislar. La caseína se conoce como débiles proteínas disipadores lo que nos gustaría algo que va a empezar a rejuvenecer los tejidos musculares después de un entrenamiento. ¿Qué marca de proteína se recomiendan para su entrenamiento después de beber? Hay varios tipos de proteínas en el mercado para elegir entre. Para informarle de los hechos, la marca que usted utiliza se basa en realidad en el propio gusto. Un buen número de muy buen gusto, mientras que otros tiene un sabor horrible. He usado mejor proteína de suero Isopure de la naturaleza Aislar y realmente creo que es genial. Lo recibo en cualquiera de delicioso chocolate y vainilla. Basta con sólo evaluar los ingredientes antes de comprar. Mucho más "exagerado" que es la basura más a menudo innecesarios que suelen combinar con él. Considere los azúcares y carbohidratos de suministro dentro de los datos de valor nutricional. Una buena proteína de suero de leche no debe tener más de cinco gramos de suministro de hidratos de carbono. Y de preferencia que podría tener 0 azúcar. Ahora nos hemos ocupado de la razón por la que es vital que se tome la proteína después de su rutina de ejercicios, lo mucho que tiene que tomar, los diversos tipos de proteínas, y lo que debe buscar al que está mirando a su alrededor. Ponga esta información específica de gran utilidad y empezar a obtener un suplemento de salud de las proteínas después de cada sesión de entrenamiento y usted comenzará a desarrollar mucho más rápido Art By:. Steven DeAngelo