Dicen que los ejercicios como andar en bicicleta, yoga, caminar a paso ligero o correr nos pueden sacar de la depresión. Incluso hemos oído comentarios despectivos tantas veces que empezar a preguntarse si no es más que el juicio de los que prefieren decir eso? ¿O son estas declaraciones respaldadas por la investigación científica válida, estable señalando a ejercer siendo de gran ayuda para aquellos que padecen de depresión? En realidad, ha habido una considerable investigación afirmando ejercicios como el yoga (y otras formas) como una forma de curar la depresión. El Departamento de Salud y Servicios Humanos publicó, en 2008, el resumen de las directrices sobre actividad física que confirma la verdad en las diversas investigaciones que demuestren que los "ejercicios" regulares han adaptado una perspectiva más optimista y reportó una reducción de su depresión symptoms.You debe También tener cuidado en elegir el tipo de ejercicio que va a entrar. Las formas de ejercicio que han sido famosos por su variedad asistencia curación de moderadamente desafiante actividad física muy ligera vis-a-vis, como los ejercicios aeróbicos que al parecer integran elementos de refuerzo. La práctica constante del yoga es al parecer uno de los tratamientos más eficaces para depression.There son muchas las investigaciones que afirman la afirmación de yoga para manejar el bienestar emocional y el tratamiento de la depresión. Algunos de los datos presentados validación muestra los niveles de cortisol (la hormona del estrés primario) del menú torrente sanguíneo después de hacer una rutina de yoga. Hay un estudio posterior validado, que de la capacidad de yoga para disminuir la serotonina levels.A 2009 estudio de evaluación de 54 participantes antes y después de 2 semanas de rendimiento de yoga se comparó uno contra el otro. Los resultados revelan un 64% de los trastornos del estado de ánimo de los participantes bajó y 53% dijeron que sus síntomas de depresión tenían decreased.A popular escritor de estados de yoga que el yoga trabaja para curar la depresión al tomar el foco de la mente de los pensamientos negativos hacia la actividad en sí. También sugiere la práctica de los ejercicios de respiración del yoga como tratamiento para la depresión. Ejercicios como estos se mueven el nervio vago, el nervio dice que bajar los síntomas de depresión de uno. Un método de respiración particular, se informó a resultar en tanto como un 73% de reversión depressions.Researches principales llevadas a cabo y el asesoramiento de mentores yoga afirmar la eficacia del yoga en la disminución de la depresión y el aumento del estado de ánimo emocional a la positiva. El tipo o técnica particular no es tan crítico un factor tanto como lo que te hace sentir más a gusto. Una autoridad en consejos de yoga en busca de un instructor de yoga que va a ser capaz de "hacer que se sienta, cuando entras por la puerta, como si tu vida ha cambiado en ese momento. Y usted está renovado y lleno de vida." Novatos al yoga También se advirtió en contra de cambiar sus medicamentos actuales. Independientemente de ver cambios positivos poco después, es aconsejable esperar al menos 9 meses de funcionamiento yoga consistente antes de pensar en dejar de fumar en su actual prescrito anti-depressants.Go y discutir con su médico la forma de ir sobre la búsqueda de un instructor de yoga que te puede llevar a la depresión en el bienestar Deje yoga que deshacerse de sus azules presentes hasta siempre Art By:.! Linda Adams