OverviewHeart enfermedad es uno de los asesinos más prolíficos de los estadounidenses. La Asociación Americana del Corazón estima que más de 800.000 estadounidenses mueren cada año por enfermedades del corazón. El colesterol juega un papel importante en la salud y los niveles elevados del corazón de la lipoproteína de alta densidad (HDL) variedad puede reducir los riesgos de enfermedades del corazón. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a elevar los niveles de HDL importantes y mejorar health.HDLThere cardiovascular son formas de colesterol tanto buenas como malas. La lipoproteína de baja densidad (LDL) se acumula en las paredes de las arterias, creando una placa que se endurece las paredes arteriales y reduce el flujo sanguíneo. Esto conduce a una condición conocida como arteriosclerosis. HDL elimina el colesterol LDL de la sangre y ayuda a prevenir y reparar los estragos de la arteriosclerosis. Pescado Omega-3sThe omega-3 los ácidos grasos, el ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), desempeñan un papel importante en el aumento de los niveles de HDL se encuentran en el torrente sanguíneo. Un informe publicado en el "metabolismo" se refiere un estudio en el que los niveles de HDL aumentaron un promedio del 8% después de cuatro semanas de suplementos de aceite de pescado se tomaron daily.Flax SeedsMany personas optan por eliminar el pescado de su dieta por razones de gusto o de dedicación a un vegetariano estilo de vida. La semilla de lino puede proporcionar cantidades significativas de ácidos grasos omega-3, también. La semilla de lino no es tan rico en EPA y DHA, pero que contiene altos niveles de alfa-linolénico-ácido (ALA) que el cuerpo tiene un cierto éxito en la alteración para crear la EPA. La semilla de lino también ha demostrado ser eficaz en el aumento de HDL levels.Omega-3 SourcesCold peces de agua son la mejor fuente de ácidos grasos omega-3. Salmón, halibut, bacalao, caballa, y muchos otros son ricos en EPA y DHA. Otras fuentes de ácidos grasos omega-3 incluyen el aceite de soja, aceite de canola, las verduras de hoja verde, huevos y nuts.DangersThe preocupación más común con el aceite de pescado es el potencial para la contaminación por mercurio y otros metales pesados. Esto ocurre sobre todo en peces predadores, y las toxinas tienden a acumularse en los músculos de los peces, en lugar de las reservas de grasa que producen el aceite de pescado. Las fuentes alternativas de ácidos grasos omega-3 están libres de toxinas de metales pesados Art By:. Petra Beckham