Nuestro cuerpo tiene la capacidad de ir a dormir en cualquier tipo de posición que casi no podemos imaginar. La próxima vez que vaya a un largo autobús o en tren o en avión, tome un vistazo a sus compañeros de viaje y usted se sorprenderá de todas las posiciones que dormir adentro A continuación, puede anticipar fácilmente a la mañana siguiente de gemidos y suspiros de dolor de todo la distorsión y contorsiones que habían puesto sus cuerpos a través de! ¿Sabe usted puede modificar su posición para dormir a una más cómoda que podrían conceder sueño real? El ronquido y la respiración por la boca suelen ser el resultado de una nariz congestionada. Yoga tiene posturas que se concentran en poner los sistemas del cuerpo alineados y en sintonía, lo que le permite encontrar una nueva posición para dormir desde donde se podía conseguir ese sueño reparador toda la nota night.Take de estas tres posiciones para evitar, antes de considerar los que Yoga usted puede ayudar con: la parte posterior plana del sueño. Una rigidez cadavérica posición en la que se mantienen las extremidades rectas generalmente se le despierta por la mañana con dolor en la espalda baja. Esto se debe a que, durante varias horas que "bloqueado" las rodillas y las caderas, por lo que los pesos piernas sacaron los huesos y los músculos de la zona lumbar de su correcta colocación. Esto provoca una tensión innecesaria sobre las vértebras y los discos de la espalda baja, por lo tanto el dolor que siente al despertar up.Belly sueño. Cuando duermes con tu cara en el colchón y se puso a un lado para respirar, su cuello se tuerce en el proceso. Esto también poner mucho peso sobre los nervios frágiles desde el cráneo a la columna superior. Los que duermen en esta posición despierta en medio de un charco de saliva y convulsiva cuello muscles.Side sueño. Esta posición es la más "segura" entre los tres, en cuanto a los músculos de la espalda y los huesos. Pero esto no le da un sueño sin dolor tampoco. El peso de su cuerpo converge en los hombros en el cuello y el resultado en extremo dolor y espasmos musculares en la espalda superior, hombros y neck.Here son formas alternativas de dormir que, en unión con la práctica de yoga antes de ir a dormir, se le enviará a la silenciosa sopor-Mientras tanto, las siguientes posiciones, en relación con el yoga antes de ir a dormir, pueden conceder a lo profundo de dormir sin roncar más: La posición lateral del sueño junto con algunas cosas simples que usted puede asegurar la alineación completa del cuerpo y prevenir la constricción de su neck.Put una toalla enrollada o una almohada cilíndrica de un pie de largo y 9.8 pulgadas de frente alrededor de tu almohada. Usted recibirá un apoyo adicional para los huesos cervicales no doblar por la borda y controlar el cuello todas las muestras long.Another noche es dormir entre dos almohadas que actúan como una "almohada abrazo." Esta posición le da a su hombro habitación articulaciones y mantiene el hueso del brazo peso de agarrar los nervios braquial bajo bones.You collar puede mantener el espacio entre las caderas no importa cuánto se mueve toda la noche durmiendo con una manta ligera o una toalla entre las rodillas. Así, podrás evitar la baja espalda o cadera huesos se caiga de su posición. Esto también te guardaré de moretones entre el paciente knees.Be con los artículos adicionales con usted en su cama, y acostumbrarse a la almohada abrazo o una manta rodilla. El sueño profundo resultante, tranquilo y ronca-less, todos van a valer la pena Art By:. Linda Adams