Cuando empiece a entrar en la construcción de músculo, puede ser muy frustrante para poner en el trabajo de una hora todos los días y no ver ningún resultado real para ir con el dolor y la rigidez en la mañana. Si quieres ver los resultados de inmediato, si se quiere desarrollar hábitos saludables que se traducirá en un cierto aumento de peso muscular grave y si quieres hacerlo de la manera correcta, entonces usted tendrá que considerar estas estrategias para el músculo rápido, eficaz y saludable Bananas building.Use y estiramientos para prevenir SorenessStretching cada músculo de su cuerpo antes de empezar a levantar será una gran ayuda para mantener su cuerpo no sienta dolor y rigidez a la mañana siguiente y obtener el máximo provecho de cada entrenamiento. Esto es especialmente cierto cuando usted está empezando a cabo, y su cuerpo no está acostumbrado todavía a ser puesto a través del timbre en el gimnasio todos los deleitará puede evitar más dolor con la construcción de músculo comiendo plátanos en el movimiento de la mañana con los suplementos de proteína. Los plátanos contienen mucho potasio, que es ideal para mantener tu flexibles los músculos y ayudar a recuperarse más easily.Get su proteína de mantequilla de maní, atún y SupplementsFor una alternativa de bajo contenido de grasa de la carne y huevos que antaño pros del edificio del músculo utilizan para amar, mantequilla de maní, atún y polvos proteicos complementarios hacen grandes adiciones a comer y breakfast.Work algo de cardio en su RoutineA muchos de los culturistas más exitosos se llevará a correr, bailar, andar en bicicleta o deportes intensos como el karate, baloncesto y fútbol, además de levantar pesos. Por lo menos, usted probablemente querrá pasar una media hora en la cinta al final de todas las razones workout.The necesita trabajar cardio en su rutina es la misma razón por la que desea trabajar creatina en su dieta. Usted necesita un sistema cardiovascular fuerte y saludable para transportar correctamente las proteínas y nutrientes en toda su culturistas body.Many, sobre todo cuando se es principiante, encontrará que no importa la cantidad de tiempo que están gastando en el bombeo de hierro gimnasio, no importa lo duro que empujar a sí mismos, están simplemente no ver resultados. Muchas de las veces simplemente se reduce a una falta de cardio.Find su ciclo de descanso y de la palanca de pesos itLifting es un proceso de estiramiento y desgarro sus músculos de modo que cuando se recuperan, van a construir ellos mismos una copia de seguridad más grande y más fuerte que antes , es por eso que es necesario algo de dolor y por qué descansar es aún más necesario. En la mayoría de la gente, el descanso y el proceso de recuperación se lleva a 48 hours.If usted no quiere correr el riesgo de hacer demasiado en dolor para volver siempre al gimnasio, puede ser más prudente atenerse al ciclo de dos día como una regla general, pero culturistas aventureros han encontrado otros ciclos de trabajo para ellos, también. En cualquier caso, no se esfuerce para trabajar los mismos músculos todos los días hasta que haya consultado a su physician.Other de estas estrategias, acaba de ser persistente. Si usted no está viendo los resultados de inmediato, ajustar su rutina de ejercicios y su dieta hasta que encuentre algo que le resulte Art By:. Chickie maxwell