Si usted ha estado leyendo acerca de los asuntos relacionados con la construcción de músculo, lo más probable es que ya ha llegado a través de algunos que se discute acerca de la creatina y la importancia que tiene para el desarrollo muscular. Después de todo, es en la actualidad uno de los más populares y se habla suplementos por there.But que probablemente no han leído o escuchado acerca de la otra cara de la moneda, el lado de la creatina que no suene o parezca que good.Before cualquier otra cosa, me gustaría dar un poco de información básica acerca de la creatina para benefit.Creatine de todo el mundo es en realidad un compuesto natural que se encuentra en las células musculares. Lo que hace básicamente es que aumenta la energía en los músculos haciendo moléculas de ATP disponible. Esta es la razón por la que muchas personas creen que tener altos niveles de creatina puede /va a aumentar la fuerza, ya que se más ATP molecules.Well, los estudios han demostrado que sí, la creatina proporciona a los usuarios una mayor explosión de energía. Y sí, la creatina muscular facilita repair.So, ¿cuáles son estos "hechos menos conocidos"? Bueno, la cosa es que no funciona para todo el mundo. Como cuestión de hecho, alrededor del 20 por ciento de los usuarios de creatina han informado de no ver /conseguir algún beneficio de it.Another cosa es que un estudio reciente encontró que no había pruebas suficientes para demostrar que la creatina tiene ningún efecto en el nivel nacional bien entrenada atletas que participan en un programa de periodización por diez weeks.And otra cuestión es que los beneficios físicos que uno obtiene del uso de la creatina son o disminuido o eliminado por completo el consumo de caffeine.I sabes lo que estás pensando ... por desgracia, reduciendo (o eliminando) el café de su dieta no será suficiente. Como ustedes saben, no es sólo el café que tiene la cafeína. La cafeína se encuentra en el chocolate, el té, las bebidas energéticas, helados, yogurt, algunos medicamentos y suplementos alimenticios.Si pérdida de peso que usted es un adicto a la cafeína, lo mejor será sólo para mantener su dinero y se mantenga alejado de la creatina. Bueno, al menos hasta que esté cafeína free.Another cosa acerca de la creatina es que hace que los músculos para retener el agua. Debido a esto, los usuarios pueden deshidratarse ya que los músculos están utilizando el agua que necesitan los otros además systems.In cuerpo, algunos científicos han expresado su preocupación acerca de los efectos secundarios más graves, como el estrés en los riñones y causar hipertensión. También hay estudios que sugieren que la creatina aumenta la tasa de crecimiento de las células tumorales. Desafortunadamente, no se han realizado estudios sobre el uso de la creatina durante más de un año. Y así, tal y como están, estas "preocupaciones" siguen speculative.What que realmente quiero decir es que la creatina no es un "must-have" suplemento, per se. Todavía se puede construir el músculo sin ella. Pero no estoy diciendo que tu no deben tomar creatina en all.If crees que va a beneficiar a usted, entonces por todos los medios, tomar creatina. Pero primero, yo le aconsejo que tome todas las cuestiones en cuenta y sopesar las cosas. Porque si no lo haces, te vas a rasgar sus bolsillos y cartera mucho más rápido de lo que puede construir el músculo. Estoy seguro de que estará de acuerdo en que es mucho mejor que preguntar "cómo conseguir rasgado" que "he llegado sólo un timo" Art By:. Jcastor