Si hay un tema suplemento de la salud que se han hecho a la muerte, es Omega 3 aceites y todos estos ácidos grasos esenciales que son vitales para su bienestar. Sin embargo, la gran cantidad de información (o desinformación por parte de los vendedores sin escrúpulos) rara vez indica al genuinamente preocupados por su salud. Por ejemplo, "Omega 3" y "ácidos grasos esenciales" son cualquier cosa menos synonymous.There realidad, hay tres formas de la "Omega" cosas: Omega 3, Omega 6 y Omega 9. El último de ellos se encuentra en abundancia en casi cualquier producto alimenticio y, en todo caso, nuestros cuerpos puede sintetizar a partir de grasas saturadas, por lo que vamos a dejarlo pasar. Pero no es el caso de Omega 3 y 6: en concreto, el ácido graso original de Omega 3, llamado ácido alfa-linolénico o ALA, y su homólogo Omega 6, ácido linolénico o LA, sólo pueden ser repuestos a través de nuestra dieta. Esto es lo que los científicos quieren decir con el término "esencial". La confusión no se detiene allí. Hace miles de años, el cuerpo humano podría fácilmente convertir cualquier ALA que encontramos en nuestra dieta en dos derivados, DHA y EPA. Pero ahora que nuestros científicos por fin han descubierto los innumerables beneficios de la pareja, por alguna razón hemos perdido gran parte de esa capacidad de conversión. La causa exacta sigue siendo un misterio, pero los niveles de estrés crónico en los estilos de vida modernos y de alta ingesta de grasas trans se cree que contribuyen a esta setback.That biológica es la razón por la que nuestros abuelos no tienen que preocuparse por nada de esto. Todos los ácidos grasos cumplen funciones indispensables en nuestro cuerpo, pero hemos abierto un paréntesis en las obras de alterar el delicado equilibrio. Las típicas parrandas americanos en Omega 6 y Omega 9, sin saberlo, y si no se compensa con una dosis adecuada de Omega 3, las respuestas inflamatorias son inevitables. El equilibrio óptimo es sorprendido en torno a tres partes de Omega 6 a una parte de Omega 3, la mayoría de nosotros ingieren dos veces a diez veces la cantidad de pasteles, frituras e incluso productos lácteos. (. En otras palabras, las cosas que hacen que la vida valga la pena vivir) Se podría haber adivinado la advertencia a estas alturas: Omega 6 está paradójicamente clasificado como un pro-inflamatoria cuando se consume en la inflamación own.Since ahora ha sido definitivamente demostrado desencadenar enfermedades degenerativas , muchas empresas están comercializando suplementos anti-inflamatorios tales como analgésicos. Sin embargo, dado que los mecanismos de acción no están tan orientados como nos gustaría que fueran, los efectos secundarios son inevitables. Por supuesto, siempre existe la alternativa natural: se puede optar por una dieta ALA fortificada puramente sin cápsulas suplementarias que sea, por el consumo de pescados grasos de agua fría con voracidad. Vale la pena señalar, sin embargo, la posible presencia de los metales pesados y las toxinas solubles en grasa en la dieta de peces grandes. Mientras que los investigadores de la Escuela de Salud Pública informe de Harvard que los beneficios de comer pescado superan los riesgos, sólo hay mucho marisco que una persona puede eat.The ruta más segura y más directa es suplementos de DHA que están debidamente moderados con la EPA. A menos que usted es vegetariano, en cuyo caso es la deficiencia de la EPA debe estar mirando hacia fuera para. Pero eso es un tema para otro artículo Art By:. Clara Mendez