Si usted está buscando para tonificar su cuerpo y aumentar su coordinación y resistencia, Pilates puede ayudar. A pesar de que no suele dar volumen al cuerpo, que puede ser implementado en cualquier rutina de ejercicios, si su objetivo es perder peso, ganar músculo, o simplemente mantenerse saludable, manteniendo sus rutinas de Pilates weight.Most no requieren equipo, aunque un suelo acolchado o de la estera del entrenamiento pueden ayudar a añadir comodidad para su espalda mientras completa el entrenamiento. La mayoría de los movimientos se concentran en el torso, enseñando a construir músculo y la resistencia con movimientos lentos y controlados. Se espera que concentrarse mientras hace ejercicio, en lugar de tirar de su peso por todo el lugar moviendo demasiado rápido durante la rutina. La mayoría de los movimientos trabajan los mismos músculos como abdominales, flexiones y levantamiento de piernas, y parece muy similar a como los entrenamientos, pero a menudo son considerados leves giros en ellos. Esto significa que su entrenamiento de Pilates es probable que parezca fresco e interesante para usted en lugar de la misma vieja rutina que usted ha hecho para las rutinas de Pilates years.Some requieren máquinas especiales, pero estos por lo general sólo se debe utilizar cuando hay un instructor calificado para tal como en una clase o en un gimnasio. Usted no necesita estos elementos para conseguir un buen entrenamiento, pero es bueno tener a disposición cuando quiera cambiarlo para arriba. La mayoría de los DVDs de Pilates y entrenamientos en casa sólo requieren una estera, aunque algunos también fomentar el uso de pequeñas pesas, balones medicinales, grandes pelotas de ejercicio, y bandas de resistencia. Éstos se pueden comprar en la mayoría de las tiendas que venden productos de fitness, y por lo general se puede utilizar de manera segura y sin supervisión. Como la mayoría de la gente no puede permitirse el lujo de comprar máquinas de Pilates, estos elementos de entrenamiento son a menudo la mejor manera de cambiar la rutina mientras se trabaja en la rutina de Pilates típica casa.El no incluye cardio mueve desde la mayoría de los movimientos son lentos y controlados, pero la mayoría de los DVDs y clases tienen en cuenta el cardio en el entrenamiento. Por ejemplo, usted podría tener un warm-up, a pocos minutos de movimientos de Pilates para tonificar el torso, a pocos minutos de cardio, más movimientos de Pilates, y un enfriamiento. Por supuesto, si usted no necesita bajar de peso y sólo prefieren el tono o mantener, puede simplemente hacer una breve sesión de Pilates un par de veces a la semana. De cualquier manera, es probable que esté satisfecho con los resultados de este tipo de entrenamiento, ya que usted debe comenzar a sentirse más fuerte y más flexible en cuestión de semanas Art By:. P.pilates