Aquí hay un par de directrices para reflexionar antes de tomar la creatina: tomar solamente los AmountPeople Recomendado veces presumir que si una pequeña cantidad es bueno, más es mejor. Atletas adolescentes son especialmente propensos a este tipo de razonamiento. Esto no es así cuando se está hablando de la creatina. El tejido muscular puede sólo una cierta cantidad de creatina, y esta cantidad difiere de un deportista a otro. Cuando llegue al límite del músculo, el exceso de creatina se utiliza será procesada por el hígado y los riñones, y orinó distancia. El uso de la creatina adicional significa que está perdiendo su money.Not sólo está tomando demasiado una pérdida de dinero, pero también puede aumentar la probabilidad de efectos secundarios. Mayores calambres, deshidratación y dolores de estómago se ha informado al consumir grandes dosis de creatina. Existe también el peligro de complicaciones más peligrosas para la vida, ya que el procesamiento del exceso de creatina pone presión sobre los riñones y el hígado. No ingerir más de la cantidad sugerida en la container.Consume con agua y FoodCreatine es mejor absorbido por el cuerpo cuando los niveles de insulina son altos. Comer algo elevará sus niveles de insulina, pero los alimentos con azúcar elevará sus niveles de insulina más altos que otros alimentos bajos en azúcar. Por esta razón, a menudo se sugiere que consumir creatina con jugo. Creo que tomar con cualquier comida está bien. Acabo de consumirlo con mi desayuno, que suele ser un plátano o un poco de cereal. Uno de los efectos secundarios comunes del uso de la creatina es el malestar estomacal. Tomar la dosis con alimentos ayudará a prevenir this.Dehydration veces ha sido reportado como un efecto secundario, por lo que beber una buena cantidad de agua con la dosis. Un vaso grande es bueno. Si está trabajando con regularidad ya debe beber más agua. ¿Cuánto tiempo Para Usei sugiere tomar creatina durante un mes en, un mes fuera. Hay algunos indicios de que la toma de creatina durante períodos prolongados hará que su cuerpo deje de producir su propia creatina. Además, en cualquier momento usted está tomando un suplemento por períodos largos existe un riesgo elevado de efectos secundarios perjudiciales. La creatina no se ha investigado su uso a largo plazo, así que no sé si hay consecuencias desfavorables a tomarlo por un año o varios años seguidos. Una vez más, prefiero errar por el lado de la precaución Art By:. Brian Chesterton