"Va a sentirlo, usted quedará maravillado con él, ya los hombres en verdad, como lo ha hecho durante miles de años, es un homenaje". Las personas adoran los levantadores de pesas, ya sea a causa de su gran físico y su fuerza. Ningún entrenamiento powerlifting maravilla se está volviendo tan popular en estos días. Tales entrenamientos de fuerza son muy beneficiosos, sin embargo, uno debe estar centrado, como los programas de levantamiento de potencia a menudo se cansan. Estos programas también requieren al hombre ganar mucha fuerza y seguir algunas rutinas de powerlifting. El hecho más importante es centrarse en el press de banca, sentadillas y peso muerto. Es una obviedad para aquellos que ya están familiarizados con esta forma de deporte. A pesar de que muchos no logran concentrarse en sus ejercicios de potencia básicos al elaborar sus rutinas de levantamiento de potencia, ejercicios como el press de banca, sentadillas y peso muerto son esenciales para el crecimiento muscular máximo y uno no tiene que ser un levantador de pesas para incorporar estos ejercicios en sus rutinas de entrenamiento. Rutinas de Powerlifting requieren uno realizar una serie de press de banca, peso muerto y sentadillas para la construcción de la mayor parte de su masa muscular. Cuando se trata de la construcción de masa muscular los ejercicios básicos pueden ayudar a obtener la ventaja sobre otras técnicas de culturismo. Press de banca ayuda a ganar fuerza para la parte superior del cuerpo. Acuéstese en un banco, la espalda debe estar plenamente arqueada para formar un puente. Hacer este puente tan alto como sea posible. Firmemente apriete los omóplatos entre sí. Se acortará el camino de la barra y el levantador puede levantar más peso con menos fuerza. Conducir la barra hacia arriba mediante el uso de la misma technique.Deadlift es un simple ejercicio de fitness donde uno tiene que aprender y utilizar las técnicas adecuadas. Las necesidades de medio de la totalidad de los pies para ser colocado debajo de la barra y la anchura de la postura debe ser cómodo. Coloque la anchura de los hombros las manos separadas y agarrar la barra manteniendo las muñecas y los codos completamente recta. Relax las trampas y mientras que arquea detrás colocar las caderas suficientes inferior para agarrar cómodamente la barra. Mantenga la cadera lo más alto posible; el deltoides medio tiene que ser un poco por detrás o hacia la derecha por encima de la barra. En la segunda fase de despegue incluye la contratación de las caderas hacia delante y, al mismo tiempo que empuja todo el peso del cuerpo de los talones. Una vez que el peso está por encima del nivel de las rodillas, coloque las rodillas de tal manera de obtener una posición completamente cerrada. Siga la misma técnica mientras se hace la descent.Squat ayuda a alcanzar el máximo potencial de elevación y de evitar posibles lesiones durante el levantamiento de pesas. Asegúrese de que la barra de carga se fija en el nivel del pecho y establecerse en lo más profundo dentro de las palmas. El ancho de la empuñadura debe ser un poco más ancho que el ancho de los hombros, lo que creará meseta masiva en los músculos trapecio y la espalda superior y mantenga pulsada la barra cargada durante el movimiento. De pie y erguido totalmente y tocar la barra con el pecho, buceo bajo para poner la barra en la espalda. Debe estar en la línea donde se encuentra el deltoides posterior. Ahora empuja hacia arriba y fuera de la parrilla y luego dar un paso atrás. Mientras se hace la segunda fase de cuclillas arquear la espalda tan fuerte como sea posible y mirar hacia adelante para crear un punto de apoyo sólido. Al descender, abrir las caderas primero y luego bajar hacia abajo. Una vez que los tendones se estiran completamente, usted puede comenzar a desbloquear las rodillas Art By:. Larry Scott