¿Cómo le gustaría aprender las mismas técnicas culturistas competencia utilizan para eliminar la grasa antes de la competición? Si alguna vez se preguntó exactamente cómo los pros consiguen ajuste súper, hasta el punto de que todos los músculos se destaca, sigue leyendo. Culturismo es un deporte de extremos. Por una competencia mano son el objetivo de llegar lo más grande posible, en el menor periodo de tiempo. Por otro, trabajan para reducir la cantidad de grasa de su marco, ya que posiblemente pueden pre competencia. Ahora, hay que entender que estos dos procesos se realizan de forma separada por la mayoría de los constructores del cuerpo y hacer participar a sus propias técnicas de formación específicos y estrategias dietéticas para alcanzar el resultado deseado. En pocas palabras, en una fase de volumen, un constructor del cuerpo va a comer mucho y levantar grandes pesos. En una fase de pérdida de grasa, conocido como corte, que van a hacer mucho ejercicio cardiovascular (cardio) que mantiene el bombeo del corazón, acelera el metabolismo y quema grasa. Durante esta segunda fase, los constructores del cuerpo controlará estrictamente su dieta, midiendo cada caloría. La técnica específica de entrenamiento cardiovascular que los culturistas utilizan para cortar la grasa se conoce como entrenamiento de alta intensidad intervalo o HIIT para abreviar. La buena noticia es que casi cualquier persona puede utilizar esta misma técnica para quemar grasa más rápido y sacar más provecho de su régimen de ejercicio. No importa si usted está fuera de forma y el sobrepeso, la técnica HIIT puede ser modificado para trabajar para usted. Entonces, ¿cómo funciona HIIT? Bueno, es muy sencillo. • Seleccione un método de entrenamiento cardiovascular, como andar en bicicleta, correr, caminar, remo o la escalera principal. Realmente cualquier sesión de ejercicios cardio va a hacer, ya sea hecho en el gimnasio o al aire libre. • Dedique unos cinco minutos de calentamiento. Tómese su tiempo para obtener su cuerpo a la velocidad de funcionamiento y la temperatura. La última cosa que quieres hacer es tirar de un músculo. • Una vez que estés en calor, es el momento de iniciar el entrenamiento de HIIT. Como el nombre sugiere, el objetivo es hacer cortos períodos de ejercicio intenso intercalados con períodos de baja intensidad "descanso". • Mida el tiempo con un reloj a medida que pasan 30 segundos de formación en torno al 80-90% de su capacidad. • Después de 30 segundos, volverá a reducirse la intensidad de 50-60%, mantener durante 30 segundos y repita. El objetivo del entrenamiento de HIIT es sacar más provecho de su entrenamiento cardio en menos tiempo. Al aumentar la intensidad de una manera segura, puede "sorprender" a su cuerpo en modo de quema de grasa y lograr más en menos tiempo. No se preocupe si esto parece desalentador al principio. Lo que hay que recordar es que sólo se necesita trabajar a su nivel. No se exceda. Es mucho mejor entrenar de esta manera por un total de 20 minutos, incluso se pare entre las secciones intensas que ir a por todas y tienen que parar a tiempo más corto. Si usted está dispuesto a comenzar lentamente e integrar entrenamiento de alta intensidad a intervalos en su rutina semanal de ejercicio, usted realmente puede comenzar a tomar las ganancias de la quema de grasa que los profesionales hacen que parezca fácil Art By:. Andrew Edwardson