Una de las primeras reglas a tener en cuenta es que no se está en una dieta, pero están empezando los cambios de estilo de vida, en lugar. Si usted piensa que comer menos calorías temporalmente es todo lo que tiene que hacer, usted se encontrará poco a poco recuperando el peso que perdió. Esto se debe a que necesita para hacer los cambios a largo plazo, por lo que la mayoría de las dietas de moda no funcionan. Comer más que pomelo durante una semana puede ayudar a perder unos cuantos kilos, pero simplemente no hay manera de seguir así para siempre, y usted ganará el peso de vuelta en el momento en que usted come normalmente. En su lugar, sólo se concentra en comer menos y comer alimentos poco saludables con moderación si debe tenerlos. Si realiza algunos cambios de estilo de vida, como evitar comer comida rápida, así como reducir el sodio y productos fritos, usted verá un cambio en el peso que se quedan por years.Simply tomar las escaleras en vez del ascensor y aparcar el coche lejos de su destino puede ayudar a quemar algunas calorías extra por día, pero hay más que eso realmente perder peso. Estos cambios pueden ser considerados un buen comienzo, pero hay que hacer ejercicio por lo menos tres días a la semana con el fin de ver los resultados en los próximos meses. De hecho, se recomienda llegar en media hora de ejercicio casi todos los días si quieres resultados. Si no dispone de tiempo libre antes o después del trabajo, considere caminar, trotar o ir al gimnasio en su hora de almuerzo. Dése incentivo para trabajar por la búsqueda de un café sano cerca del trabajo, y luego caminar a la misma durante su hora de almuerzo. Esto se asegurará de que usted obtenga por lo menos 20 minutos de ejercicio todos los días, y también comer sano durante su workday.Finally, sepa que usted es más propenso a hacer ejercicio cuando usted disfrutar de la rutina, de modo que sea divertido. Elija una actividad que le guste, como nadar, bailar o correr. Luego suba su música favorita y tener un poco de diversión con ella. Esto puede ser una gran manera de asegurarse de que usted obtenga un tiempo para centrarse en sí mismo por lo menos un par de días a la semana, y le permitirá mirar hacia adelante a su entrenamiento todo el día por Por:. P.pilates