A medida que más y más investigación sigue derramando en la vinculación de la salud del corazón a lo que comemos, de repente, la elaboración de una dieta que invierte las enfermedades del corazón comienza a tener mucho sentido. De hecho, la implementación de una dieta que invierte el colesterol es buena idea si usted está tomando medicamentos recetados de convenciones o no, y debe ser parte de cualquier plan de tratamiento integral para la salud del corazón. Nuestra meta para crear una dieta que revierte la enfermedad cardíaca será reducir la ingesta de grasas saturadas, y cuando sea posible complemento de alimentos que tiene el potencial de revertir aumentar niveles de colesterol bueno (HDL). La premisa básica es la siguiente, mediante la reducción de grasas saturadas se detiene la acumulación de placa arterial obstrucción, y al aumentar los niveles de HDL que comenzará a revertir la acumulación anterior. La fórmula es simple, reducir los depósitos de placa arterial y el orden inverso disease.In corazón para lograrlo tendremos que mantener la ingesta de grasa saturada menos de diez por ciento. La American Heart Association sugiere un 7 por ciento, por lo que el más bajo es el mejor. También será necesario limitar la ingesta de grasa total y el 30 por ciento del total de calorías consumidas. Si eso no es suficiente, la grasa que comemos deberá estar compuesto de grasa principalmente monoinsaturados y poliinsaturados. Lo que esto significa, en esencia, es que la base de cualquier dieta que revierte la enfermedad cardíaca debería girar en torno a los alimentos como el salmón, atún, caballa, aceite de oliva, aguacate y vegetales y contienen muy poca o ninguna grasa saturada. En cuanto a aumentar el número de HDL saludables para el corazón, que trabajan entre bastidores para reducir la obstrucción arterial preexistente que hay pocos alimentos que parecen ser de valor. En esta breve lista de ellos son uvas de piel oscura o vino tinto con moderación, jugo de arándano y arándanos. Hay también otra agrupación de los alimentos que la investigación sugiere que podría elevar los niveles de HDL. Son aguacates, ajos y ciertos alimentos ricos en fibra soluble como las manzanas y las pears.If usted es uno de los millones de personas que tienen enfermedades cardíacas ya han de haber sido educados en las dietas que son muy ricos en grasas saturadas y puede muy bien puede girar en torno a grandes porciones de carne. Si usted cae en esta categoría Sé que el pensamiento de reducir las porciones de carne roja en favor de las verduras y el pescado no puede ser muy atractivo. Sin embargo, si su objetivo es crear una dieta que invierte cardiopatía este cambio es una necesidad. No necesariamente significa que usted tendrá que renunciar a la carne roja, o de otras opciones de alto grado en grasas saturadas, como el queso, los helados y la leche entera. No, simplemente significa que usted tendrá que reducir la parte lateral y consumir estos alimentos en moderation.What más? Muchos han descubierto que mediante la adición de suplementos naturales de reducción de colesterol con una dieta baja en grasas saturadas que revierte enfermedades del corazón han sido capaces de lograr resultados aún mejores. Además, muchos especialistas cardiovasculares están recomendando alta aceite de pescado DHA /EPA y Art By:. RD Hawkins