En la mayoría de los casos, para aliviar el dolor de espalda no se limita a un tratamiento específico, pero puede constar de varias opciones de tratamiento combinado que ayudan a aliviar la tensión de los músculos, reducir la hinchazón y la inflamación y aumentar la fuerza de los afectados músculos o los músculos que rodean la zona afectada. Mediante la combinación de varios tratamientos en un plan de tratamiento individual que usted tendrá la mejor oportunidad de encontrar el alivio que buscan de esa crónica de la espalda baja forma de tracción dolor.Este se ha utilizado desde la antigüedad, y que implica tener colgar el paciente boca abajo para aliviar la presión en la columna vertebral, Hoy en día, una conocida pieza de equipo, la tabla de inversión, se utiliza para este propósito, y el peso corporal del paciente se utiliza para estirar la columna vertebral en el proceso de inversión. Algunas personas se sienten más cómodos con inversión parcial, y una tabla de inversión se pueden ajustar a la inclinación en ángulos diferentes, incluso un nivel ligeramente invertida, de 20 - 30 grados. Muchas personas creen erróneamente que no deben hacer ejercicio con el dolor de espalda, porque sienten que se acaba de hacer la condición peor. De hecho, si usted permite que sus músculos de la espalda, especialmente los de la zona lumbar, para debilitar progresivamente a través de la falta de ejercicio durante el dolor de espalda crónico, su columna vertebral no será suficientemente apoyada y su espalda se convertirá en cada vez mayor más débiles y más propensos a una mayor lesión. Terapia de la inversión tiene como principales beneficios: 1. Mantiene su altura. Regularmente inversión le ayudará a evitar la "contracción" otros están mostrando su edad, debido al efecto acumulativo de la gravedad durante toda la vida. 2. Mejora la circulación. Cuando usted está invertida, su cuerpo puede circular la sangre con la ayuda de la gravedad en lugar de tener que trabajar en contra de ella. Además, con la inversión, la gravedad ayuda al sistema linfático más rápidamente y aliviar las molestias y dolores de los músculos rígidos. 3. Alivia el estrés. Un estiramiento de todo el cuerpo se siente rejuvenecer! Y la tabla de inversión hace que la relajación más fácil de alcanzar que la escalada en un gimnasio o tomar una clase de yoga. Muchas personas duermen mejor con la terapia de inversión regular. 4. Sube el estado de alerta mental. Cualquier actividad al revés aumenta el suministro de oxígeno al cerebro, lo que muchas autoridades creen que ayuda a mantener la agudeza mental. 5. Aumenta la flexibilidad y rango de movimiento. Con la inversión, las articulaciones mantengan saludables y flexibles, de modo que usted puede fácilmente permanecer tan activo como usted estaba en sus años más jóvenes. 6. Mejora la postura. El tramo que viene con la inversión de la dirección de la gravedad ayuda a sentarse, ponerse de pie y moverse con más facilidad y grace.7. Vuelve a alinear la columna vertebral después de los entrenamientos. Correr y otras actividades aeróbicas inevitablemente comprimir la columna vertebral, con frecuencia de manera desigual. Actividades unilaterales como el golf o el tenis a menudo tiran de la columna vertebral de la alineación. Durante la inversión, menor desalineación suele corregirse naturally.Before intentar algunos ejercicios de espalda baja es importante calentar los músculos. Esto hace que la sangre que fluye a través de ellos y permite que las células de los músculos se contraigan sin hacer más daño. Un baño o una ducha caliente ayudará a lograr esto. El estiramiento suave mejora la circulación a través de los músculos y ayuda a aflojar para arriba. Esto ayuda a mejorar la movilidad y aliviar el dolor Art By:. Backer