Optar por una dieta sana y corriendo al gimnasio más cercano es la opción más fácil para cualquier persona que quiere mantenerse sano y en forma. Sin embargo, hay muchas personas que no pueden pagar la membresía de gimnasio caro o no tienen el tiempo para las sesiones de entrenamiento de fuerza en el gimnasio. Además, algunos podrían gustaría probar los programas de ejercicio de baja intensidad. Todos aquellos que quieran llevar a cabo algunos sistemas de acondicionamiento físico de baja intensidad, puede probar los siguientes ejercicios de entrenamiento de fuerza sin pesas. • cuerdas de salto son baratos y proporcionan a una persona con un entrenamiento de cuerpo completo. Uno puede ejercer fácilmente con estos cables en cualquier lugar y en cualquier momento. • Flexiones de brazos son un excelente ejercicio de entrenamiento de fuerza sin pesas para tonificar el cuerpo. Hay diferentes variedades de empujar hacia arriba y elija la que más le convenga pectorales-Para best.Knee realizar flexiones de rodilla, una necesidad de colocar las palmas de las manos en el suelo y espaciados uniformemente. Mantenga las piernas dobladas y equilibrar el peso del cuerpo sobre las rodillas. Esfuérzate hacia abajo hasta que la barbilla toque el suelo. Todo este proceso debe ser considerado como uno rep.Traditional pectorales-Es casi similar a las flexiones de rodilla. La única diferencia es que la persona necesita para mantener las piernas rectas y equilibrar a sí mismo sobre las puntas de los pies. Rechazar push-ups-Asume la posición tradicional push-up (como se describe más arriba). Evite colocar los pies en la tierra y en lugar de mantenerla por encima del nivel del suelo con la ayuda de libros apilados o un taburete. Con la práctica, se puede optar por sustituir el taburete con una silla. • Otro buen ejercicio de entrenamiento de fuerza sin pesas es squats. Uno puede realizar sentadillas de pie recto y mantener los pies anchura de las caderas. A partir de entonces bajar simultáneamente las caderas y dobla las rodillas. Recuerde que debe mantener el torso recto y apretar en los abdominales. • Lunge es otro ejercicio de entrenamiento de fuerza que los músculos diana en la pierna, como los isquiotibiales, glúteos, pantorrillas y quads. Tome la posición de la postura derramado, mantener una de las piernas hacia adelante y otro hacia atrás. Las rodillas y la parte inferior del cuerpo se deben bajar para asumir la posición típica estocada. Equilibrar el peso del cuerpo sobre los talones y lentamente empujar a sí mismo hasta la posición que se suponía inicialmente. Evite doblar las rodillas más allá de los dedos de los pies. • Además de las estocadas típicos, otro interesante ejercicio de entrenamiento de fuerza es la estocada estacionaria medio a completo. Asume la posición utilizada para las arremetidas individuales y comenzar el movimiento, dejar de una vez que haya llegado a la mitad del movimiento de estocada. Ahora vuelve a la posición inicial de nuevo y completar todo el procedimiento. • Párese derecho y levante una de las piernas del suelo detrás del cuerpo. Inclínate hacia delante con el cuerpo y continuar con el proceso hasta que la pierna y el cuerpo levantado convierten perpendicular a la pierna de apoyo. Sostenga la posición durante unos segundos y volver a la posición inicial. Completa las repeticiones y después cambie de pierna. Este ejercicio es conocido como el aumento de peso muerto pierna sola. • Subir las escaleras es otra sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza útil que cualquier persona puede realizar. Este sistema de acondicionamiento físico puede encajar fácilmente en la vida diaria y la mejor parte es que es gratis Art By: Larry Scott