Estos ejercicios están diseñados específicamente para mejorar realmente su fuerza de agarre. Son engañosamente simple, pero con el peso y la determinación suficientes que pondrá a prueba sus habilidades y desarrollar un grip.So trituración, vamos a empezar - de Farmer Walk-Esto es muy simple. Usted toma dos pesas, unos pesados que apenas puede mantenerse en el, y mantenerlos durante todo el tiempo que puedas mientras caminaba con él them.That 's. Simple, extremadamente brutal en los antebrazos, y grande para la mejora de su fuerza de agarre. Lo sé porque mi escritura es difícil en este momento porque mis antebrazos son sore.For un desafío bono puede probar encoge de hombros mientras se hace a pie del granjero! - Muñeca rusa Roller-La muñeca es un pedazo común de equipo de ejercicio que puede haber visto. Se trata básicamente de un tubo o varilla con una cuerda o una cadena unida al centro de la misma. Aguanta un peso de la cuerda (o cadena) y luego, con los antebrazos, la liquidación de la cuerda hasta que el peso llega a la cima. Y luego poco a poco, con el control, deja que el down.Again peso, nada muy lujoso - algo que es simple y brutalmente efectiva. Sosteniendo sus manos en baja, en torno a la altitud de cadera con los brazos se extienden hacia abajo, y la liquidación del peso con sólo sus muñecas y antebrazos es la manera de go.Also, asegúrese de que usted hace este ejercicio con las palmas hacia arriba y con ellos hacia hacia abajo. Esto asegurará desarrollo uniforme del antebrazo -. Wrist Cast-Estos chicos son muy divertidos si usted tiene una barra de hierro, o corta barra, o largo y pesado martillo, o una espada, o 4x4 con una manija o algo largo y pesado. Agarra la barra con una mano en un extremo y, sólo mover la muñeca, 'cast' el otro extremo de la varilla hacia delante. Es como lanzar la punta de una caña de pescar hacia adelante, pero sólo con la muñeca. Entonces, otra vez usando sólo la muñeca, llevar la back.This punta es similar a clavar clavos con sólo el antebrazo, con sólo un martillo pesado. Y sin clavos. Y nada de clavar pulg Pero el movimiento es similar.If usted cualquier deporte que consiste en que el movimiento de la muñeca de fundición, esto le ayudará enormemente -. Peso lanzar y atrapar-Todo esto requiere algo compacto y pesado, como una bolsa de perdigones de plomo, el final de una pesa, un trozo de metal, o una piedra pesada. Algo pesado que se puede sujetar en una hand.Holding cerca de su cuerpo en una mano y tirar hacia arriba y cogerlo cerca de la otra parte de su cuerpo con la otra mano. A continuación, tirar de nuevo a su primera parte. Y entonces, sólo sigue girando de un lado y forth.if quieres hacer que sea más difícil que puede ser un peso pesado. O simplemente tirar el peso más alto, por lo que se requiere más esfuerzo para lanzar y coger. Esto también funciona en la velocidad de su agarre, lo cual es útil para muchos sports.Improving su fuerza de agarre que trabajar duro, al igual que cualquier otra cosa de valor en la vida. Con estos ejercicios se puede empezar el entrenamiento del agarre. Si usted necesita más ideas para ejercicios de fuerza o información de capacitación, de las manos o el resto de su cuerpo, simplemente haga clic en los siguientes enlaces Art By:. AaronM