A pesar de ser relativamente fácil de obtener arrancaron seis pack abs muchas personas les resulta una prueba real. Hay dos temas fundamentales para el logro de su six pack tan deseado. Se trata de reducir la grasa corporal de forma significativa y, por supuesto, aumentar sus músculos abdominales. Esto se pone más difícil de hacer que la persona envejece, pero mucha gente todavía se las arreglan para desarrollar un gran paquete de seis cuando están en su forties.However, si quieres que la gente vea su paquete de seis, entonces vamos a tener que trabajar duro y ser muy austero con su dieta. Muchas personas todavía tienen la idea errónea de que únicamente se centra en un área de su cuerpo va a significar que usted pierde grasa de esa zona en particular, por desgracia eso no es sólo la situación. Repetidas abdominales pueden conseguir más músculo, pero no van a conseguir a perder más grasa de ese orden area.In conseguir un six pack realmente mirada rasgada que usted tiene que mirar a su físico más amplio, sino prestar más atención en usted abdominales. Si se asegura de que los ejercicios que figuran a continuación están en su rutina entonces usted estará en las path.Crunches correctas. Acuéstese en el piso suelo sobre su espalda. Doble las rodillas y levantar el pie hacia usted, manteniendo los planos en el suelo y coloque las manos detrás de la cabeza. Puedes hacer abdominales en dos formas. Una forma que usted requiere para traer otra rodilla y el codo juntos, alternando de lado a lado y el otro significa levantar la cabeza hacia las rodillas y la espalda de nuevo. Estos ejercicios se acumulan tus abdominales superiores muscles.Sit-ups. Similares a crujidos pero trabajan en diferentes músculos abdominales. Aunque no es esencial, puede ser útil tener los pies plantados firmemente, tal vez con un amigo que sostenga hacia abajo para usted. La posición básica es similar a la anterior, se eleva la parte superior del cuerpo, pero esta vez usted está tratando de llegar lo más erguida posible. Esta vez usted está trabajando la parte baja del estómago muscles.The rollo abdominal. Usted necesita obtener algunas pesas para éste o al menos algo que se puede rodar hacia delante y hacia atrás. Ponte plana de ti delante con las manos por encima de su cabeza. Sus manos deben ser la celebración de sus pesos seleccionados. El objetivo es hacer rodar el peso hacia usted, manteniendo los brazos rectos y tirando de ti mismo a cuatro patas, sólo el uso de los músculos abdominales. Este es un muy buen ejercicio para tan difícil menor tablón region.The abdominal exige que usted se acueste boca abajo, apoyando [su peso sobre los codos y los antebrazos. Para realizar este ejercicio correctamente, es necesario para mantener su cuerpo lo más plano y recto posible. Mantenga esto durante tanto tiempo como puedas. Para evitar el aumento de su parte trasera por error y por lo tanto anulando los efectos positivos de este entrenamiento, tal vez pedir a un amigo para ver si usted es tan plano como tiene que ser. De lo contrario usted podría mirar en un espejo. Esta posición funciona bien en la construcción de ejercicio muscle.Cardiovascular núcleo. La única manera de conseguir un conjunto de 6 pack abs muy definido y obvio es que su grasa corporal lo más que pueda. Una rutina de ejercicio riguroso se queman más calorías y también obtener su tasa metabólica en reposo hasta. Ya sea correr, montar en bicicleta o remar en un buen método para impulsar su metabolismo es entrenar tan duro como usted puede durante 20 segundos y luego ir a un ritmo suave durante 40 segundos y repetir tantas veces como lo can.Getting en buenos hábitos de ejercicio es un debe, pero sin tener en cuenta una dieta saludable deshará todo el trabajo duro. Los músculos de nuevo desarrollo seguirán siendo fuera de la vista bajo una capa de grasa. Comer una dieta saludable tiene que pensar en comer menos alimentos "malos", comer menos calorías y beber cantidades adecuadas de agua. Muchos también encuentran escribiendo un diario de la dieta que mantiene en el camino. Si se tiene en cuenta estas cuestiones se le toma un gran comienzo para conseguir los 6 pack abs Art By:. Jen K. Jones |