Aunque su propio equipo de levantamiento de pesas no hará o reventar durante una sesión de entrenamiento, podría sin duda ayudar a hacer su vida más fácil, y dejarse de llevar la carga de peso más pesado. En primer lugar voy a ir más de los elementos de levantamiento de pesas principales que tiene que tener antes de siquiera entrar en el club de salud. A continuación, voy a considerar las cuestiones que usted debe pensar acerca de cómo obtener si opta por terminar enfocado en su entrenamiento con pesas y desea desarrollar la masa muscular importante. Gym Relaxed Apparel.Amazingly he visto personas entran en el gimnasio vestida con todo tipo de cosas ... Tales como los pantalones vaqueros, junto con una tira y zapatos de trabajo o botas deportivas. Usted debe llevar ropa acogedora, libre apropiado para hacer sus rutinas de éxito y cómodo para su propio beneficio. Su Bag.This Gimnasio uno no sólo podría ser necesario, pero si usted va a un gimnasio antes de trabajo, o en su hora del almuerzo como yo, es crucial. Usted estará trabajando "hacia arriba" a sudar tanto, es necesario tener la intención de ducharse y cambiarse dentro de la zona de vestuarios. Muchos de los chicos en mi trabajo no utilizan bolsas de deporte ... Y por lo que trabajar similar a algunas chicas jóvenes de veinte a treinta minutos, así que no tienen que dividir a sudar y tomar una ducha justo antes de proceder a trabajar. Necesitas estar entre los hombres. Usted nunca va a adquirir masa muscular o perder peso si no tiene la intención de gastar tanto tiempo y dividir a sudar mientras hace ejercicio. Ejercicio Journal.I clasificar esto como "equipo de levantamiento de pesas", simplemente porque yo no nunca voy al gimnasio sin una. Con el fin de subir de peso y desarrollar masa muscular que debe seguir su progreso semana a semana. Y no se puede hacer eso, simplemente con el objetivo de recordar lo que hiciste la semana pasada. Su objetivo final en el gimnasio suele levantar más carga adicional o realizar más repeticiones en comparación con lo que probablemente lo hizo la semana anterior. Si no haces esto, entonces usted no está en desarrollo. Beverage.This Después-entrenamiento puede ser una más que posible que no considerar realmente el peso del mecanismo de elevación cuando se está empezando. Pero cuando usted no está recibiendo una bebida post-entrenamiento para el gimnasio junto con usted, usted está perdiendo masa muscular que podría haber ganado. Cuando cerca del final de su trabajo a cabo todo su cuerpo es en realidad golpeando un estado catabólico y tiene hambre de nutrientes. No espere hasta que salen del gimnasio y volver a casa para crear un poco de algo para consumir y obtener su después de se resuelve la nutrición. Consiga su bebida en el interior del espacio del armario justo después de su rutina de ejercicios. Su puesto de trabajo a la bebida debe incluir hidratos de carbono de rápida absorción igual maltodextrosa y dextrosa, y proteína de suero. Es evidente que se puede romper esto en dos bebidas diferentes, si te gustan. Me tomo un batido de proteína de suero, así como una simple bebida de carbohidratos como Carbo fuerza a un centro de salud a mi lado cada vez. Formación Band.I prefieren aquellos en día inferior de la pierna y también en días de espalda y que son los mejores elementos de levantamiento de pesas. Ellos son grandes para las grandes elevaciones donde su propia bodega podría regalar antes de los músculos haciendo su trabajo regalar. Por ejemplo, el peso muerto piernas rígidas. Usted puede ser competente para hacer un 200 libras .. levante de diez repeticiones antes de su bodega, finalmente regala ... Pero usted podría hacer mucho más si sólo puede mantenerse en el bar que apestoso particular ". Ahí es donde la correa de muñeca de entrenamiento vienen pulg Ellos van alrededor de su mano y la cubierta del bar para que pueda sostener la barra mucho más fácil y levantar más carga. Ahora, en lugar de sólo levantar hasta que su asimiento falla o puede realizar lo que se supone que deben hacer y elevar hasta sus propios muslos quedan cortos. El entrenamiento con Gloves.It puede ser útil si usted está llevando a cabo un ejercicio como un pull-up en el que necesita un montón de agarre para que sus manos no se deslizan fuera de la barra. También puede hacer uso de ellos en caso de que usted está teniendo dificultad con callos en las manos que vienen de trabajar con pesas fuertes. A mucha gente le gusta hacer uso de guantes de entrenamiento en casi todos sus ejercicios, pero personalmente sólo los utilizan para pull-ups para una sujeción adicional. Levantar materiales Chalk.These se va a ensuciar todavía es útil. Usted debe utilizar la tiza elevación en lugar de elevar los guantes de cuero para cualquier ejercicio. Ciertamente, no se puede obligar a distancia callos como los guantes de cuero de formación puede, sin embargo, mantiene sus manos secan y le proporciona un gran agarre. Sugiero con tiza pesas en lugar de la banda o los guantes, tanto como usted puede. Y una vez que usted va a necesitar la ayuda de un exceso de peso súper pesado, use las correas de entrenamiento. De esta manera usted será capaz de aumentar su fuerza de retención que le permite recoger cargas de peso incluso castor. Dip gimnasios Buckle.Several incluyen estas aquí y allá para trabajar, si tu gimnasio no es así, puede que no sea una mala idea invertir en una hebilla desplegable. Dips son algunos de los mejores ejercicios de creación de masas, y puesto que con cualquier ejercicio que su objetivo principal es siempre para añadir vez más peso o más repeticiones en sus inmersiones cada semana. Una vez que haya llegado a ser lo suficientemente fuerte como para empujar a 8-10 repeticiones utilizando su propio peso corporal, necesita correa para la muñeca en la tira de inmersión y luego añadir más peso en su entrenamiento. También es mejor para la inclusión de peso en los pull-ups, entre otras cosas. Entrenamiento de resistencia cinturones de levantamiento Belt.Weight menudo son utilizados por los ejercicios como levantamiento de peso muerto y sentadillas piernas. Existe algunas disputas acerca de levantar pesas cinturones y algunas personas dicen que no los necesita ya que con ellos no se dejan la espalda sea más fuerte que puede resultar en lesiones. Aunque esto es cierto, también reconozco que levantar un peso pesado adicional también puede lesionar su espalda ... duh. Así que esto es lo que realmente hacen: Sobre mis rondas iniciales par Creo que mi trasero es lo suficientemente fuerte como para soportar la carga. Sin embargo, como me meto en mis últimos sets donde estoy realizando sólo 1-4 repeticiones, la carga se vuelve bastante fuerte para mí. Eso es cuando se utiliza el cinturón de levantamiento de pesas para proteger la espalda lejos de las lesiones. Que se encarga de las herramientas de entrenamiento de fuerza más importantes que usted debe tener con usted mientras hace ejercicio. Llevar estas cosas en su mochila gimnasio y estará preparado para poner en un buen entrenamiento y darse cuenta de que ha llegado al máximo de su capacidad actual Art By:. Steven DeAngelo