La información se da a través de la investigación y la experiencia con la creatina y sus efectos secundarios. La creatina ha sido utilizado por los culturistas, entrenadores y atletas de resistencia durante muchos años. Las investigaciones muestran que la creatina es uno de los más seguros y eficaces suplementos del edificio del músculo /fuerza de la market.What es la creatina? La creatina se produce naturalmente en el cuerpo humano a partir de tres aminoácidos (L-arginina, glicina y L-metionina) y se procesa principalmente en el riñón y el hígado. Se transporta en la sangre para su uso por los músculos. Las principales fuentes alimenticias de la creatina son el pescado y la carne roja. Sin embargo, la cantidad de creatina en los alimentos es mucho menor entonces la cantidad necesita para obtener su máximo benefits.How no suplementación con creatina beneficia el usuario? Cuando se produce también la cantidad de creatina en el aumento, la hidratación del músculo del cuerpo, causando un aumento en la masa corporal magra. Este aumento de la hidratación muscular crea un depósito de energía en la fosfocreatina, lo que permite que el cuerpo para soportar las rutinas de ejercicios más intensos. Después de hacer ejercicio (rompiendo el músculo hacia abajo) los músculos deben reparar y crecer. El músculo crece mejor en un entorno hidratado, ya que la creatina crea un este entorno suplementos de creatina aumentan la síntesis de proteínas y suplementos growth.Creatine musculares a veces son utilizados por los atletas, culturistas y otras personas que desean ganar masa muscular, por lo general consume 2 a 3 veces los cantidad que se podría obtener a partir de una muy alta proteína diet.Although se trata en muchas formas diferentes, la fórmula más común usado para los propósitos atléticos es el monohidrato de creatina. No es un suplemento hormonal igual que otros esteroides legales o prohormones.-sí tiene efectos secundarios de la creatina? Los estudios han demostrado que el consumo de creatina no causa ningún lado adverso grave. Algunas personas han reportado experimentar cólicos, gases o hinchazón o posiblemente diarrea cuando por primera vez el uso de un suplemento de creatina. Para evitar esto es beber mucha agua y tomar el suplemento con 8 onzas de agua. La creatina también puede reducir la dureza del músculo, debido a la retención de agua. En mi opinión la creatina no he experimentar la distensión abdominal o diarrea effect.Whats laterales adecuado para mí? Depende de sus metas. Por lo general, el monohidrato de creatina se combina con glucosa u otros azúcares simples para crear un pico de insulina y aumentar la absorción de la creatina. Esto está bien si su objetivo es realizar un gran trabajo, pero no es eficaz para aquellos que están tratando de reducir los carbohidratos y asomarse. Una alternativa es la creatina éster etílico del que por lo general es más caro, pero no tiene los azúcares simples que monohidrato de creatina tiene. Éster etílico de creatina también tiene una tasa de absorción más rápida que monohydrate.What creatina para tener en cuenta. Los metales pesados, como el mercurio, el cadmio y el plomo a veces entrar en productos de creatina barato o mal hecha. Al tomar una decisión de compra, asegúrese de comprar sólo el monohidrato de creatina pura como mal hechas suplementos pueden contener muchas toxinas de metales pesados. Es importante darle a su propia opinión creatina para asegurarse de que está recibiendo un buen product.Drink su agua! No beba Alchol! Nuevamente este comentario creatina es de mi propia investigación y el uso del producto (monohidrato de creatina). * Recuerda que cada persona es diferente y que hay que encontrar lo que funciona para usted. Personalmente, he utilizado la creatina en el pasado y visto resultados positivos Art By:. Mike Nevares