Sleep se puede definir como un estado de descanso, en lugar de despertar y regular durante el día, durante el cual el cuerpo de recuperarse. Cuando dormimos nuestra conciencia se suspende, que ya no somos receptivos a los estímulos externos que resultan de 'nuestro medio ambiente, a menos que sean de gran magnitud. Actividad ralentiza muchos de nuestros centros nerviosos y hay una reducción de varias funciones fisiológicas: metabolismo lento, la circulación sanguínea y la respiración y trastornos lowers.Sleep temperatura del cuerpo son de diferentes tipos y muy común, el más popular es probablemente la 'insomnio, que se, dificultad para conciliar el sueño y /o dormir continuamente un número suficiente de horas. El "El insomnio puede ser transitorio, entonces puede ser contrarrestado con una serie de precauciones de rutina o remedios a base de hierbas, o crónica, y entonces usted debe consultar a un médico, quien puede recomendar un medicamento adaptado a situation.Causes psicológicos y físicos del paciente del insomnio son muchas : factores físicos y ambientales afectan a muchos, pero en la mayoría de los casos está relacionada con factores psicológicos: todo el mundo tiene de no poder dormir cuando estás en un estado de excitación como el primer examen o de su matrimonio. Seguramente, si usted pasa por un período de especial tensión, la ansiedad y el nerviosismo, es más fácil sufrir un buen consejo insomnia.Some para combatir los trastornos del sueño puede ser el siguiente: Trate de ir a dormir y despertar al mismo tiempo y evitar siestas en el "arco del día, es posible restaurar el ciclo sueño - vigilia adecuada; Prefiere ducha, bañera de hidromasaje relajante antes de ir a dormir, deben evitar las actividades, la física en la noche: estimula la producción de adrenalina, lo que es más difícil "actuar de quedarse dormido; Evite tomar bebidas como el café y el té después de las 17:00, así como todos los estimulantes en general (cafeína, proteínas, alcohol, nicotina, etc.) Dedícate a actividades relajantes antes de acostarse como leer un buen libro, disfrutar de una bebida caliente, como leche o buena manzanilla de edad puede ser útil para el sueño, y si se fue a dormir una vez que te encuentras cansado y vueltas en la cama, es mejor levantarse y participar en algo más que pueda relajarse: mantenerse en la cama sólo le hará más nervioso; Consuma una dinner.Often luz, dormir y combatir sus dolencias usted confía en los remedios a base de hierbas: giros útiles que toman la valeriana, la pasiflora y la manzanilla "perenne". Entre los suplementos son útiles para los basados en la melatonina, especialmente si el insomnio es causado por cambio de zona horaria (jet-lag) La melatonina es una sustancia natural secretada por la glándula pineal:. Su concentración en la sangre aumenta durante la noche y es muy útil para ayudar a normalizar el ciclo vigilia - sueño. Su producción disminuye con la edad: por esta razón, a menudo se recomienda para las personas mayores para mejorar el resto. La melatonina no necesita una receta médica, ya que no parece que los efectos secundarios, pero es aconsejable consultar a un doctor.In casos de insomnio grave y prolongada, los tratamientos son estrictamente prescritos por un médico y puede proporcionar el uso de drogas y psicofármacos con un poderoso tranquilizante, ya menudo asociado con un camino a la psicoterapia Art By:. tanya123