Siguiendo estos cuatro pasos sencillos , puede mejorar seriamente su músculo ejercicios para desarrollar masa . 1 - Tome su calentamiento antes de hacer ejercicio en serio. Esto ayuda a prevenir lesiones y conseguir que física y mentalmente preparado para el entrenamiento principal. La sangre puede correr alrededor de su cuerpo a los músculos y la frecuencia cardíaca puede aumentar . Por favor, no llegar al gimnasio y caminar en línea recta a la máquina en cuclillas. En cambio, quedan en una máquina de cardio , como la cinta de correr , elíptica , bicicleta o remo , entonces qué algunos conjuntos de entrenamiento de fuerza de calentamiento con mucho menos peso , antes de pasar a los principales grupos . El calentamiento antes del ejercicio debe convertirse en un hábito tanto como el resto de su workout.2 - Asegúrese de controlar su músculo entrenamientos construcción de masa con una revista. Llévelo con usted cada vez que vaya , y lo convierten en un hábito de anotar todo lo que haces cada entrenamiento , a partir de tipo de ejercicio, el peso y el número de repeticiones y series . A continuación, puede aumentar el peso poco a poco con el tiempo, y ver el progreso por sí mismo. No confíe en su memoria! 3 - El gimnasio es un lugar alegre, así que si usted puede encontrar a alguien para entrenar con el , tanto mejor para ti y para ellos. Va a hacer todo lo posible frente a esa persona, y usted podría desarrollar una competencia sana que sólo le estimulará tanto hacia delante en el músculo ejercicios para desarrollar masa . Realmente no hay mejor motivación, y usted puede compartir las recompensas a medida que happen.4 - Después de que haya terminado de levantar pesas , asegúrese de ir a la zona de tatami y se extienden por unos buenos 7 a 10 minutos . Esto evitará que los músculos se bloqueen y ayudará con el cansancio muscular el siguiente day.So ponerse en marcha y disfrutar de ti mismo. Calentar antes de hacer ejercicio , llevar un diario , conseguir un compañero de entrenamiento y estiramiento. Por supuesto , asegúrese de consultar a un médico y resolver cualquier problema de salud y la dieta antes de comenzar la construcción de masa muscular entrenamientos Art By : . Andy Ca