Si usted es un culturista, incluso de una persona que quiere llegar en muy buena forma para estar en mejor salud, atraer al sexo opuesto, o sentirse mejor consigo mismo, entonces escuchen. Aquí hay algunos consejos para tener en cuenta con respecto a su dieta. Muchas personas piensan que la dieta no es tan importante como los ejercicios que estás haciendo, pero la mayoría de los expertos le dirán que es igual de importante. Dieta para un culturista es un poco diferente ya que no sólo es importante que usted sepa qué comer, también debe saber cuánto y cuándo comer también. Los básicos "tres plazas" un día no se cortan, si usted está tratando de estafar, después de todo. Si se va a perder un poco de grasa extra de primera, o es sólo un poco más delgada y desea embalar en un poco de músculo, es esencial que comer por lo menos 5-6 veces al día. Esto no tiene sentido para mucha gente, pero es fundamental para un culturista. Comer esto muchas comidas mantiene su metabolismo alto, lo que ayuda a quemar grasa más rápido. Por supuesto, no quiere comer grandes cantidades para cada comida, para la mayoría de la gente que no es posible si el plan es comer 5-6 comidas al día. Separe las comidas casi todos hours.What 4-5 son los alimentos básicos de un culturista debe subsistir en? La composición debe ser algo como esto: las fuentes de proteína magra, el 40% de su dieta, los carbohidratos de bajo índice glucémico saludables otro 40% y el 20% de su dieta debe ser grasa. Por supuesto, cuando digo gordo me refiero a la cantidad de grasa vegetal como sea posible, las grasas no saturadas de la carne que no son tan saludables. La grasa de la mantequilla de maní, por ejemplo, es más saludable que la digestión de un par de chuletas de cerdo. Entonces, ¿qué tipos de proteínas son los mejores? Muchos de los nuevos culturistas hacen esta pregunta, y la respuesta es (redoble de tambores por favor) - claras de huevo, queso cottage, pollo y otras carnes magras, y si es necesario un par de batidos de proteínas por día. Es necesario obtener alrededor de 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal, por lo que si usted pesa 200 libras, entonces usted debe ingerir alrededor de 200 gramos de proteína por día bueno. Esta es la norma básica, aunque algunos sugieren que esto puede ser una exageración. Por otra parte cada persona es diferente también, así que lo que funciona para su cuerpo, en particular, es lo que usted debe pegarse to.Don 't pasar por alto la importancia de una buena fuente de hidratos de carbono, ya que son la fuente de combustible para sus músculos y le dará la energía para sus entrenamientos. Las mejores fuentes de carbohidratos son el tipo complejo como papas, arroz, avena y pasta. Si usted come pan siempre asegúrese de que es trigo integral u otro grano entero, sin comer pan blanco, ya que está demasiado procesada y tiene muy poco valor nutricional. Comer fruta es buena, pero asegúrese de que no es exagerado debido al alto contenido de azúcar natural. El azúcar es una fuente de "simple" de los hidratos de carbono, lo que aumenta el azúcar en la sangre demasiado rápido. Es por eso que los carbohidratos complejos son siempre una mejor choice.In conclusión, sólo recuerda su dieta es el combustible que funciona su cuerpo. Así que si quieres tener un cuerpo "Ferrari", no alimentar con combustible "Hyundai"! (Sin ofender a los conductores de Hyundai, por supuesto. Estoy cansado de golpear los coches americanos). En otras palabras, eligió su dieta con prudencia, utilizando proteínas de alta calidad y carbohidratos, y no comida chatarra y bocadillos azucarados Art By:. Doug Hart