Si usted es un culturista serio o simplemente un guerrero de fin de semana que deseen mantenerse en forma, hay algo que no se puede pasar por alto es una buena dieta saludable que va a construir músculo. Comer comida chatarra, beber refrescos, y por lo general no prestar atención a lo que come es una forma segura de hacer girar sus ruedas cuando se trata de poner en el músculo. En este artículo quiero señalar algunos grandes secretos de la dieta de construcción de músculos que pueden ayudar a que usted se raye quickly.There muchas grandes alimentos que la mayoría de los culturistas saben, pero lo primero es lo primero - cuando se debe comer? Hay ciertos momentos en que debe alimentar los músculos de una buena dieta, y otras veces que no debería. Por ejemplo, usted no desea comer dentro de aproximadamente 1,5 a 2,0 horas antes de un entrenamiento duro, ya que su cuerpo aún se digiere la comida y su energía puede ser baja. Coma una comida equilibrada, con ambos carbohidratos y algunas proteínas antes de su sesión de ejercicios, pero asegúrese de que usted se da suficiente tiempo para digerirla antes de comenzar su entrenamiento. Algunos culturistas tratan de "carga de carbohidratos" antes de un entrenamiento, pero si usted está trabajando en un vientre lleno que están pidiendo trouble.After su entrenamiento su cuerpo está hambriento de proteínas y glucógeno, por lo que necesita para darle un poco más hidratos de carbono y gran cantidad de proteínas de fácil digestión. La mayoría de los culturistas ir a la ruta de proteína en polvo, ya que es rápido y fácil, y muy digerible. La proteína es de suma importancia, que debe esforzarse por alrededor de 1 gramo de proteína por cada libra de peso corporal durante cada día. Asegúrese de que está recibiendo la carne magra, claras de huevo, queso cottage, y algunos peces para tener una dieta balanceada con muchas proteínas. Evite las fuentes de grasas de proteína, ya que sólo se ralentizará su desarrollo muscular advances.Don 't olvidar los carbohidratos - muchos culturistas simplemente piensan que más proteína es mejor, y terminan comiendo nada más! Sin embargo, su cuerpo necesita algunos carbohidratos complejos para mantenerse saludable y mantener su energía más alta, así que no te olvides de comer algunos buenos carbohidratos como las papas, arroz, avena y pasta, si quieres. Hay muchos otros también, así que cambiar las cosas y no comen la misma comida todos los días! Al tratar de averiguar cuándo comer, asegúrese de que usted separa sus comidas durante todo el día de manera bastante uniforme, si es posible. Abarrotar su intestino tres veces al día es malo, lo ideal es comer al menos 5 o 6 veces, si no más, comidas más pequeñas son mucho más fáciles de digerir y que alimenta a su cuerpo con un flujo constante de nutrientes. Esto permite que su cuerpo asimile los nutrientes y darle el máximo partido de su inversión. No hace falta decir que cualquier cantidad de bocadillos azucarados o sodio de alta una completa no-no, ya que serán sabotear su dieta rápida Art By:. Doug Hart