Muchas personas están recibiendo ahora en el culturismo como parte de su salud y routines.However fitness, pueblos carrera inicial de entusiasmo pronto se convierte en frustración al tratar tan duro como sea posible para aumentar la masa muscular pero no logran para ver cualquier results.If nota usted cae en esta descripción, es muy posible que usted es lo que se conoce como Hardgainer.Hey - no todo son malas noticias Hay muchas maneras para que nadie asuma más mass.One muscular de la! aspectos clave que tendrá que centrarse en es su dieta. Proteínas y carbohidratos ricos alimentos con poca grasa es vital.Here son algunos consejos sobre el culturismo para no ganadores que se pueden tomar of.Ok ventaja, por lo que el principal error que la mayoría de la gente es una intuitiva un contador. Es hora de buscar a embalar en el músculo, Bodybuilding para Hardgainers tiene que ver con la intensidad concertada por períodos cortos de tiempo. Así que siempre limitar cada sesión de ejercicios de una hora o menos. Hardgainers deben cumplir con esto con convicción casi religiosa - por más tiempo y su cuerpo va a entrar en un estado catabólico y realmente empezar a dibujar en sus propios músculos como combustible para su workout.In Además, cualquier sesión de pesas más de una hora corre el grave riesgo de sobreentrenamiento . Esto trae consigo muchos problemas adicionales que el crecimiento muscular sabotaje como la disminución de la fuerza, las posibles lesiones y una debilidad de la segunda regla de oro system.The inmunológico es limitar la cantidad de tiempo que usted toma descanso entre sets de 60 segundos o menos. Esto mantendrá su ritmo cardíaco elevado durante todo el ejercicio, mejorar la capacidad cardiovascular sin usar los músculos como combustible. Menos resto también significa más estimulación para el aspecto esencial muscles.Another del culturismo para Hardgainers es la frecuencia de sus entrenamientos. Capacitación de más de dos días seguidos es una de las peores cosas que puede hacer cuando se trata de llevar muscular. Va a evitar que sus músculos nunca llegar a su máxima capacidad debido a que se carece de tiempo para recuperarse y volver a crecer más fuerte y más grande. Cada objetivos culturistas. Así que formar a un máximo de cuatro veces por semana para el grupo results.Each óptima de ejercicio en el culturismo para no ganadores deben consistir en cerca de 6-15 repeticiones. Los estudios han demostrado que el cuerpo de una persona con dificultades maximiza su salida de la hormona del crecimiento dentro de este rango. Algo más o menos que esto será por lo tanto una pérdida de Time.once que son capaces de manejar 15 repeticiones por serie con energía de sobra, es tiempo para el peso. Efectivamente, Bodybuilding para Hardgainers se trata de ir más pesado en lugar de mayor volumen. Esto conducirá a la mejor results.Essentially también debe variar sus entrenamientos a partir de una serie de métodos diferentes que vamos a cubrir. Bodybuilding se basa en el principio de escandalizar a los músculos en nuevas y extremas niveles de crecimiento por variadas stimulation.This no necesariamente significa que tenga que hacer cambios drásticos a la semana. En lugar, usted puede hacer ajustes simples como cambiar el número de repeticiones, cambiando la cantidad de pesos, o cambiar su colocación agarre en la barbell.Variety le permite mantener ganando fuerza y el tono muscular. No deje que su cuerpo se adapte a una rutina particular ya que esto puede hacer que su entrenamiento ineffective.Another error que veo mucha, es que la gente los pesos oscilantes alrededor bajo la impresión equivocada de que va a obtener mejores resultados cuanto más lift.Many de los que entrenan con pesas tienen un problema de mantenimiento de la buena forma y esto es por lo general cuando el problema starts.Having la forma incorrecta en la realización de un ejercicio inhibe el proceso de estimular growth.Remember muscular, balanceando los pesos alrededor de azar también pueden rasgar o desgarrar los músculos. Mantenga las cosas intensas, pero la gestión de los pesos última palabra carefully.The relaciona con Cardio. Cuando Bodybuilding para empacar en el músculo, Cardio vuelve irrelevante. Simplemente porque usted ya está estimulando el sistema cardiovascular, en virtud de resumen, los entrenamientos intensos. Así que concéntrate en los pesos y tiempos de descanso mínimos con el fin de llevar a ese músculo que tanto desean y merecen Art By:. Alan Javier