Si quieres que te timen rápido, en realidad es bastante simple. Sin embargo, no estoy diciendo que es fácil. La cosa es que la mayoría de las personas no tienen el autocontrol y la disciplina para sacar esto adelante. Pero, obviamente, no hace falta ser un genio para lograr this.There son básicamente dos cosas que hay que hacer, really.First, es necesario hacer un buen día comiendo decisiones tras día, comida tras comida tras comida. En segundo lugar, usted necesita para hacer ejercicio (y no te pierdas la sesión de la misma). Como se puede ver, es bastante simple, como ya he dicho discutir earlier.Let 's acerca de cada uno de los de más detail.First, la comida. Entonces, ¿qué tipo de alimentos debe comer con el fin de conseguir rasgado rápido? Bueno, su menú diario debe consistir en proteínas, frutas y verduras, y tienes que comer 6 comidas al día en lugar de las tradicionales 3 comidas al derecho día.El manera de hacer esto es que, en cada comida, 1 porción de proteínas y 1 porción de fruta. Luego, en dos de esas comidas que debe agregar las verduras. Por ejemplo, puede hacer que las pechugas de pollo, una manzana y algunos vegetables.As para los entrenamientos, la manera más rápida de ganar músculo es hacer un día a la semana 4 división de entrenamiento, por ejemplo, lunes, martes, jueves y Viernes. Basándonos en nuestro ejemplo, los lunes y jueves a hacer grandes elevaciones como sentadillas, peso muerto, press de banca, y las filas, y desea dividir estas arriba y gire los widgets (por ejemplo, sentadillas y peso muerto, los lunes y prensas de banco y las filas de los jueves ). Y después de hacer estas grandes elevaciones, para el resto de su entrenamiento, acaba de hacer otro gran complejo exercises.On martes y viernes que van a hacer circuito de entrenamientos de alta intensidad. En caso de que usted no sabe, los entrenamientos del circuito son una serie sucesiva de ejercicios sin pausas entre ellos. Un ejemplo de un circuito de entrenamiento es esto, lo hace 50 flexiones de brazos que son inmediatamente seguidos de 50 abdominales, seguidos de 30 saltos, luego de 10 sprints de cincuenta yardas. Entonces, después de pasar por todos esos ejercicios, usted se da una pausa de un minuto y hacer el circuito de nuevo. Para ello, hasta 4 o 5 times.To ayudarle a conseguir a través de la sesión de ejercicios mucho más fácil, es posible que desee tener su música favorita tocando a medida que avanza a través de los ejercicios. La música puede hacer mucho en el área de motivation.Another cosa muy importante a tener en cuenta es obtener la mayor cantidad descansar y dormir lo que pueda durante sus días de descanso (que en nuestro ejemplo sería los miércoles, sábados y domingos). Si usted sigue estos consejos, no hay duda de que usted es estafado en poco tiempo. Buena suerte Art By: jcastor