Tres ejercicios poco conocidos ... La mayoría de los culturistas pasan mucho tiempo haciendo flexiones y otros ejercicios para construir sus músculos del pecho. Lo que muchos no saben, es que es igualmente importante para fortalecer los músculos superiores de la espalda, así como para toda la fuerza y appearance.Strong, dorsales bien desarrollados, romboides erectores espinales y trampas también prevenir lesiones y mejorar significativamente su postura. ¿A qué estás esperando? Siga leyendo para descubrir tres grandes, pequeños ejercicios utilizados para los dorsales definitivos Workout.The primer ejercicio en el entrenamiento lats se llama The Row. Colóquese frente a un espejo de cuerpo entero. Asegúrese de que sus pies están sobre un ancho de los hombros y las rodillas están ligeramente flexionadas. Manteniendo la espalda recta, inclinación hacia delante hasta que su parte superior del cuerpo se mantiene en un ángulo de 45 grados. Mantenga algunos pesos paralelas a su espejo. Asegúrese de que sus hombros están alineados directamente con las manos y las manos con el suelo. Mantenga los brazos y los codos relajados. Lentamente levante las pesas hacia arriba hasta que casi se tocan sus cajas torácicas. Al hacer este movimiento, levante los hombros, manteniendo la espalda recta. Inhale y exhale en la posición de partida a medida que realiza el ascensor. Para asegurarse de que usted está manteniendo la buena forma durante todo el ejercicio, mantenga sus ojos en su reflejo en el mirror.Exercise de larga duración 2 En nuestro Lats entrenamiento se emplea de nuevo los beneficios de Pesas para una gran cantidad de movimiento y la estabilización de ventajas. Adoptar la misma posición que antes - se inclinó con los ojos centrados en un objeto delante de usted. Luego - en lugar de apretar los pesos hacia usted, esta vez se moverá los brazos hacia los lados. Esto es absolutamente eficaz para la construcción de fuertes Lats acampanados y añadirá anchura significativa toda su región Back. Recuerde exhalar en el ascensor y devolver el peso lentamente hacia el position.You partida también puede agregar un ejercicio llamado Fly modificación a su lats entrenamiento. Para este ejercicio, es necesario entrar en la misma posición de partida como lo hizo en hacer la fila. También puede doblar los codos en un ángulo de 45 grados como en la mosca. Inhale profundamente y luego empezar a extender su lateralmente los brazos hasta que las copas de los pesos están a la misma altura que su caja torácica. Recuerde que exhale lentamente mientras hace el ascensor y luego inhala mientras lleva el peso de vuelta a la posición inicial. Al igual que con la fila y Fly, mantenga sus ojos en su reflejo en el espejo para asegurarse de que siempre se mantienen al excelente estado de forma a lo largo de los ejercicios. No permita que sus hombros se levanten o la espalda a curvarse con cada movimiento de elevación en su lats workout.These son tres ejercicios menos conocidos que componen una completa sesión de ejercicios lats. Si desea adquirir más de un desafío a medida que se acostumbra a estos ejercicios, usted puede optar por hacerlo cuando se está acostado boca abajo con un banco de ejercicio. Esta posición te hará sentir como si usted está llevando más peso y le ayudará a trabajar diferentes grupos musculares y Art By:. Alan Javier