Una de las preguntas que me hacen con mayor frecuencia, ya sea en mi página de fans en Facebook, mi sitio web o de mi correo electrónico, es "¿Cuánta proteína necesito para construir el músculo?" Las personas inteligentes entienden que la construcción de músculo no es sólo sobre el levantamiento de peso. Es una combinación de lo que usted alimenta a su cuerpo y lo que hacen do.That Dicho esto, tengo una fórmula recomendada por la cantidad de proteínas que necesita para construir el músculo tan eficiente y rápidamente como regla possible.The general de la cantidad de proteínas que necesita para construir MuscleA buena regla general es que se necesita 1 ga 1,5 g de proteína por cada libra de peso corporal para construir el músculo. Así que si usted pesa 180 libras, usted necesitará un mínimo de 180 gramos de proteína por día. Usted va a tener un tiempo muy difícil añadir músculo con cualquier cosa menos que eso, porque su cuerpo necesita proteínas para todas sus otras funciones y la célula de la capacidad, también. Se va a utilizar lo que la proteína se hace para la función del órgano adecuado y así sucesivamente en primer lugar, por lo que tiene que suministrar proteínas por encima y más allá de que para que su cuerpo pueda utilizarlo para construir Variables tissue.The musculares involucrados en IntakeNow proteína necesaria hay un algunas variables que intervienen en esta ecuación. Cuando se le pregunta, "¿Cuánta proteína necesito para construir el músculo?" Lo que realmente necesita hacer es "¿Cuánta proteína necesito basada en mi tipo de cuerpo, mis entrenamientos y mis metas?" La intensidad de sus entrenamientos así como la frecuencia con la que se trabaja entra en juego aquí. Cuanto más duro y con más frecuencia haces ejercicio, más proteínas que su cuerpo necesita para recuperarse. A menudo sugieren que las personas se topan sus proteínas de 1g a 1,5 g por kilo de peso corporal para obtener a través de una fase muy difícil de capacitación o para ayudarles a conseguir más allá de un tipo de cuerpo plateau.Your también tiene mucho que ver con la cantidad proteínas que necesita para construir el músculo. Por ejemplo, un mesomorfo podría necesitar más proteínas, mientras que un ectomorfo hace mejor con más hidratos de carbono. Es importante hablar con un entrenador bien informado, una persona con mucha formación nutricional, sobre el tipo de equilibrio que funciona mejor para su cuerpo type.Balance siempre va a ser el factor esencial en la nutrición, así que en vez de preguntar "¿Cuánto proteínas Qué necesito para construir el músculo ", lo que realmente necesita estar preguntando es" ¿Cómo comer para construir el músculo "Art By:? Vince DelMonte Física