Fundamentos del entrenamiento del peso: la clave para la Fuerza

Peso básico de capacitación son simples. Engañosamente simple. Y, sin embargo, hay tanta basura y la mala información en línea acerca de ellos. No es necesario que el último gadget o gadget más sexy o más cool juguete nuevo. Buen entrenamiento con pesas para fortalecer los músculos y fundamentos efectivos de entrenamiento con pesas, se basa en unos principios eternos. Aquí están, y recuerde: la lectura de ellos es fácil - en realidad hacerlas es HarderNot hard.Work largo, más duro. Cada vez que vaya al gimnasio, que tiene que trabajar más duro que la última vez que fuiste. De lo contrario no obtendrá stronger.This es difícil. La mayoría de la gente quiere un entrenamiento fácil que no requiere ningún esfuerzo. Sin embargo, el entrenamiento con pesas para construir músculo y la fuerza no funciona de esta way.and cuando vas al gimnasio, escuchará todo tipo de excusas patéticas personas están diciendo unos a otros. "Bueno, yo llevaba pantalones de hoy y no puedo hacer [ejercicio x] bien en los pantalones ..." ¿Por qué has venido al gimnasio, entonces?! Bueno Formif usted no tiene buena forma, entonces (a) Vas Probablemente te hagas daño, y (b) no se va a obtener el beneficio de contratar los músculos correctos. La forma no es simplemente una comodidad - es la forma más anatómica eficiente y más segura para hacer un ascensor. No se gana nada con el compromiso en la forma. Claro, usted puede levantar un peso de poco más pesado hoy en día, pero no será en realidad cada vez más fuerte. Y el día que comprometen volverá a lastimar, te garantizo it.Rest Y RecoveryWhen estás en el gimnasio que se descomponen los músculos. Al resto es cuando vuelve a su muscles.So, para construir más músculo comer más y descanso. No puedo enfatizar esto lo suficiente - si usted no come lo suficiente, usted no va a crecer más músculo. Simplemente no happen.Fortunately, sin embargo, la mayoría de la gente no tiene problemas para comer más. Pero muchas personas tienen problemas para descansar. Cuando duermes es el momento principal, cuando se reconstruyen los músculos. El sueño es también cuando se suelta la hormona del crecimiento y la testosterona. Y si eres un chico o una chica, que desea tanto para construir los músculos. El sueño no es para los débiles - el sueño es para los fuertes Registre su WorkoutsIf no graba sus entrenamientos, ¿cómo vas a progresar? Y si lo hace avanzar, ¿cómo saber que usted está haciendo progreso? Grabar sus sesiones de ejercicio es simple, y probablemente tiene un adicional de 10 minutos cada vez que vaya a levantar. Pero lo que realmente vale la pena. Cuando en realidad puede aumentar su peso constantemente, eso es una sensación maravillosa. Y cuando se sabe sin lugar a dudas que el más fuerte de lo que era hace un mes, eso es sólo awesome.TimeOne de los fundamentos más importantes de entrenamiento con pesas es aceptar que se necesita tiempo para construir el músculo. O para llegar a cualquier meta que vale la pena para que matter.If usted puede poner en 4 libras de músculo en un mes, o añadir 10 libras a su press de banca, lo estás haciendo muy bien. Puede parecer lento, pero eso es la velocidad que su cuerpo crece. Y si se puede seguir poniendo a sólo 10 libras en el press de banco todos los meses, parece que vas a estar en un año? O dos años? No creo que de comprometerse a un año, o dos años, o tres. Piense simplemente levantando duro y pesado hoy en día, con buenos fundamentos de entrenamiento con pesas, y dejar que el resto de su vida a cuidar de itself.If usted es serio sobre el desarrollo de buenas bases de entrenamiento con pesas, y los buenos hábitos de dieta para construir musculo, visita nuestra página info de abajo. Usted encontrará las direcciones exactas y grandes trucos para ganar fuerza y ​​músculo Art By:.
AaronM