Hay una lista de cosas que usted debe seguir para ganar masa muscular, tonificar el cuerpo, y para un cuerpo sano. El consumo de una gran cantidad de proteínas y tiene un montón de hidratos de carbono son algunos de ellos! Es un poco difícil de construir masa muscular como su objetivo es conseguir el peso correcto que se puede lograr por el consumo inteligente y con una gran cantidad de ejercicio. Ganar masa muscular es la combinación de consumir la cantidad adecuada de macronutrientes y calorías, más de formación nutricional saludable. El tiempo es el factor más importante. Es necesario planificar bien su dieta y seguir it.If eres anoréxica, usted debe buscar consejo médico y ayudarle. La mayoría de personas flacas no son anoréxicas. Estas personas tienen un sistema de metabolismo rápido. A pesar de que comen bien, la energía se quema rápidamente debido al metabolismo rápido. Al cambiar su forma de comer, usted puede experimentar una ganancia de 10 libras de músculos en un mes! En vez de comer las tradicionales tres comidas al día, puede intentar comer seis comidas pequeñas cada día. Asegúrese de que estos seis comidas se combinan con carbohidratos y ricas en proteínas. Comience su día por el consumo de un desayuno puede complementar sus necesidades del cuerpo, con una buena calidad de los hidratos de carbono y puede almacenar glucógeno en el cuerpo. Usted debe tomar un desayuno con alimentos ricos en proteínas y carbohidratos. 4 huevos blancos y 2 huevos enteros, leche, un plátano y dos tazas de harina de avena puede ser un buen comienzo del día. Tomar por lo menos dos desayunos al día y tratar de tener primero una forma rápida de la mañana, tan pronto como usted sale de bed.Avoid comer en los restaurantes de comida rápida. Evitar el consumo de alimentos procesados. Consuma alimentos de alta calidad, como la pasta, las patatas dulces, pollo, carnes rojas magras, atún, patatas, verduras y arroz integral. Omega 3 se encuentra en cantidades excesivas en nueces, cacahuetes, semillas de lino, y en el salmón. La carne roja contiene vitamina B12, hierro, zinc, y la grasa saturada. Muchas frutas son también muy esencial para la construcción del cuerpo sano. Usted comenzará a ver la libra increase.If no es posible tener seis comidas al día, reemplazar algunos de ellos con otros de reemplazo de comidas y bebidas de suplementos de alta proteína batidos. Comer mantequilla de maní y helado puede ser agradable y añadir unas deliciosas calorías para usted. Aumentar la ingesta de proteínas para ganar más masa muscular. El yogur es también una fuente fiable para ganar más masa muscular Art By:. Chitrang