La depresión puede afectar a todos nosotros en algún momento de nuestras vidas. Se puede obtener una bodega de usted y lo que puede ser difícil de superar. La siguiente lista puede ayudar. Se trata de un hacer y no hacer que le pueden resultar útiles para conseguir en el camino hacia recovery.Do permitirse un buen llanto pocos. Esto ayudará a liberar su reprimida emotions.Do hablarlo con amigos o familiares . No guarde sus emociones embotelladas dentro you.Do tomar tiempo para orar. No sólo por sus propios intereses , lo cual está bien , pero también orar por others.Do controlar su dieta . El azúcar y los carbohidratos pueden hacer sentir bien al principio, pero son malas para mantenerle down.Do comer más frutas y verduras frescas. Intente más granos enteros y proteínas magras para obtener su cerebro va en la direction.Don derecho 't tomar mucho café o refrescos . La cafeína y el azúcar sólo alterar su cerebro chemistry.Do beber mucha agua . Sé que el agua no siempre es la bebida más emocionante, pero es esencial para la salud del cerebro function.Don 't sueño demasiado! No sólo va a tener un estado a fase vegetativa , sino que también puede dar un dolor de cabeza . Evite los naps.Do día sea activo , intente limpiar su casa o sólo una habitación . Limpieza y organización se hará sentir más en control de su surroundings.Do poner música alegre y animar encima de un pedacito . Usted se sentirá mucho better.Don ' t campamento en frente de la TV . Apáguelo y coger un buen libro , o incluso mejor, meditate.Do salir al aire libre y conseguir un poco de sol . Tome un largo paseo . Le ayuda a cambiar sus actividades futuras del plan scenery.Do o hacer listas de tareas pendientes . Planificación para el futuro asegura mejores días en el futuro. Mantener vivo el optimismo y le golpearon depresion Art By : . Jeanne Ángel St.Cyr