Estar involucrado en eventos de bienestar físico y ferias de salud, a menudo me pregunto a otros acerca de sus propias rutinas de ejercicio. Después de su momento autocrítico inicial, usual expresar cómo quieren hacer más ejercicio, pero no tienen el tiempo. iMy respuesta es que usted tiene que hacer tiempo, incluso 15 o 20 minutos al día, ya que el ejercicio es contagiosa. Veinte minutos se día podría significar cuarenta y cinco minutos al día siguiente. Uno toma lo que puede obtener. Por último, les digo, si no hacen nada más que días, deben asegurarse de que se estiran, ya que proporciona muchos beneficios. La primera positiva de comenzar una rutina de estiramiento se mejora la flexibilidad y el movimiento. A nadie le gusta que el primer momento en que se levantan de la cama y todo lo que se siente rígido. La última cosa que quiere es para que la rigidez a permanecer todo el día. Está encorvado. Su postura es terrible. iAs dirán algunos, te ves dobladas como un pretzel. Si usted ha estado estirando regular, este tipo de rigidez matutina desaparecerá rápidamente y usted estará de pie recto con rapidez. Además, una mayor flexibilidad le permite llegar con mayor facilidad a las cosas. Su rango de movimiento es mejor y su alcance puede incluso ampliarse. Las personas que toman pilates, han reportado cada vez más altas después de realizar los ejercicios después de unos meses. La que más se asocio con es la prevención de lesiones. Este es un beneficio directo de la elasticidad de que sus músculos se desarrollan a través de estiramientos. Alcanzando y tirando de objetos de uso cotidiano es donde la mayoría de las personas se meten en problemas cuando no se estiran. Eventos simples como para llegar a una puerta para mantener abierta para alguien o tratando de conseguir una caja en un estante alto son titulares típica historia de los heridos. IIT se encontraba en el medio de la noche, cuando me tuve que cambiar de ropa de cama, que he experimentado el dolor de espalda. No es que no me extenderé con regularidad, pero más que esto es un ejemplo de lo que puede suceder cuando su rigidez. De un sueño todavía, estaba realizando alcances y tirando del colchón cuando mi cuerpo estaba empujado por el sueño. Me dolía la espalda al día siguiente. Después de unos días de estiramiento, el calor y el hielo que estaba de vuelta a la normalidad. Cualquier día normal, el cambio de las hojas no es un problema en absoluto, porque tiendo regularmente. Como un ávido corredor, no experimento estiramiento de los músculos como consecuencia de estiramiento regular. Aumento de la circulación puede conducir a una serie de beneficios, incluyendo el flujo de oxígeno a los músculos. Este aumento del flujo de oxígeno puede mejorar la resistencia muscular, ya que proporciona más de las cosas que tus músculos necesitan. En el otro extremo, el aumento del flujo permite la eliminación de toxinas y residuos que hacerse más rápidamente, llevando así el dióxido de carbono y otros desechos que pueden ralentizar la recuperación del músculo. Si usted trabaja con un entrenador personal NYC, o con un instructor que enseña yoga NYC, NYC o pilates, usted será capaz de desarrollar una buena rutina de estiramiento. Con el tiempo, usted comenzará a sentir y ver los beneficios de una mayor flexibilidad y movimiento. Los resultados no son inmediatos. Recuerda, no te preocupes por lo que se cosecha ese día, pero mira más a las semillas que siembra para los beneficios a largo plazo Art By:. Jordania Glenn