Los alimentos con bajo valor en el IG son los alimentos que contienen hidratos de carbono bajos. Los carbohidratos son esenciales para el cuerpo, pero el consumo excesivo del mismo puede conducir a la obesidad. Los alimentos con alto contenido de carbohidratos incluyen pan, arroz y pastel entre otros. Tome en cuenta que los alimentos con alto índice glucémico dieta suelen ser dulces y starchy.If usted sufre de diabetes, entonces usted debe prestar atención a los alimentos que usted come y asegúrese de que siga una dieta con bajo índice glucémico para controlar los niveles de su azúcar en la sangre. Para las personas con diabetes, los alimentos altos en carbohidratos pueden empeorar la condición y esto puede causar heridas abiertas que curan mucho más lento. El cambio a una dieta baja en índice glucémico es muy fácil. Sin embargo, puede tomar algún tiempo para aquellos que son obesos a cambiar a una nueva dieta, especialmente si les gusta tener los alimentos dulces y azucarados. Si usted es obeso y si quieres seguir una dieta con IG bajo, usted puede empezar por el consumo de avena en el desayuno. Después de eso, usted puede seguirlo por comer más verduras para lunch.Potatoes debe evitarse ya que contienen alta cantidad de hidratos de carbono. Sin embargo, usted debe saber que esto no debe ser eliminado por completo de su dieta y que todavía se puede consumir recetas con patatas al menos una vez al mes. Frutas y verduras contienen muy baja cantidad de hidratos de carbono y son adecuados para su dieta, especialmente para aquellos que sufren de diabetes o la obesidad. Puede incluir un montón de frutas y verduras en su dieta para mantener un estilo de vida saludable y normal. Sin embargo, también hay que asegurarse de que evitar el consumo excesivo de frutas, ya que son dulces. Los plátanos tienen alto contenido de hidratos de carbono por lo que serían necesarias para reducir el consumo de plátanos como well.If que desea consumir arroz en su dieta de índice glucémico, a continuación, asegúrese de optar por arroz integral o arroz basmati en lugar de tener el arroz blanco. El arroz integral y el arroz basmati contienen menor cantidad de hidratos de carbono, al igual que los fideos y pasta. Ensaladas con guarnición de aderezo de vinagreta también son saludables y deben también estar en su diet.Slowly cambiar su dieta puede ayudar a mantener la motivación si usted está tratando de cambiar su hábito de comer, así como su estilo de vida. Comer alimentos con bajo valor de IG en el índice glucémico dieta pueden ayudar a prevenir ataques de hambre y comer en exceso. También puede ayudar a reducir la cantidad de colesterol malo en su cuerpo. Sin embargo, aparte de mantener una dieta saludable, también sería necesario para que usted pueda participar en los ejercicios regulares para quemar más grasas Art By:. Jonathan Edwards T