El índice glucémico es utilizado por las personas que sufren de diabetes para determinar los efectos de los carbohidratos en sus niveles de azúcar en la sangre. Cuando se consumen alimentos con altos carbohidratos, esto puede romper lentamente mientras que la glucosa se libera en el torrente sanguíneo. Los alimentos con alto o bajo IG pueden determinar si el nivel de glucosa se libera lentamente o rápidamente. Siguiendo un plan de dieta de bajo índice glucémico se dice que es más saludable, ya que tiene la tasa de digestión más lenta, por lo que la absorción de los alimentos también es más lento. Aparte de eso, una dieta baja en GI puede ayudar a mantener el equilibrio de la glucosa en el cuerpo, así como la lipids.Here sangre son algunos consejos sobre cómo usted puede comenzar con su propio plan de dieta de bajo índice glucémico: • Evite el consumo de arroz blanco, en lugar , opta por marrón o arroz sancochado. • Coma muchas frutas frescas todos los días. • A medida que usted come sus comidas, asegúrese de que usted separa la cantidad de carbohidratos en todas las comidas. • En lugar de utilizar la harina blanca, optar por panes de granos enteros como el granero, el trigo, la avena y la cebada. • En la medida que pueda, asegúrese de preparar sus comidas con una combinación de alimentos con bajo y alto o medio GI. • No se olvide de incluir varias verduras en su ensalada y no añade ninguna vestidor en ellos. • Si usted está acostumbrado a comer papas blancas, optar por la batata en su lugar. Asegúrese de evitar freír, pero se puede hornear, hervir o asar que • Evite los alimentos procesados y optar por los procesados como cereales hechos de psyllium, hojuelas o copos de maíz y el plan de dieta de bajo índice glucémico muesli.Your sería algo como esto.: • Desayuno: fruta fresca y frutos secos, muesli llano con yogur bajo en grasa y un vaso de jugo de naranja • Media mañana Merienda:.. licuado de frutas con leche baja en grasa • Almuerzo: vegetales fritos con atún a la parrilla o pollo satay con salsa de cacahuete . • Merienda a media tarde:. ensalada de fruta fresca • Cena: papa al horno y ensalada verde, carne magra asada con pasta.Following un plan de dieta de bajo índice glucémico tiene un montón de beneficios, ya que incluye a casi todos los tipos de alimentos con diferentes valores de GI. Aparte de eso, un plan de dieta de bajo IG también es beneficioso para aquellos que sufren de diabetes. También es útil en la reducción de peso, aumento de sensibilidad a la insulina y reducir la cantidad de colesterol malo en el cuerpo. Sin embargo, al igual que otros planes de dieta, asegúrese de que usted consulte a su médico antes de seguir un plan de dieta de bajo índice glucémico para asegurarse de que sería muy beneficioso para usted Art By:. Jonathan Edwards T