Los expertos aconsejan que las personas mayores de 30 años deben prestar más atención a su nivel de colesterol y hacer todo lo posible para reducir el "mal" colesterol (LDL), especialmente los que tienen fácil acceso a los alimentos y son más de peso. Si bien muchos dicen que los niveles de colesterol pueden reducirse fácilmente a través de los alimentos bajos de colesterol, los cambios de estilo de vida y medicamentos controlados, cada vez más personas que sufren de esta condición y aún no puede bajar los niveles de colesterol. La gran pregunta ¿POR QUÉ? Mantenerse al día con los requisitos necesarios para reducir el colesterol es siempre un reto. Sin embargo, todavía se puede lograr los resultados deseados siguiendo estas pocas formas simples: 1. Conócete a ti mismo y el colesterol levelsKnowing a sí mismo es el primer paso para la reducción del colesterol. Chequear su nivel de colesterol es muy importante para una salud óptima, especialmente para personas mayores de 30 años de edad. Dado que el nivel alto de colesterol está directamente relacionada con la enfermedad cardiovascular, sabiendo los números puede salvar su vida mediante la planificación de su estilo de vida como la dieta, el ejercicio y los hábitos. Conocer su punto de partida también ayudará a monitorear el progreso hacia los niveles saludables de colesterol, y si es posible que necesite ayuda con medicamentos y tratamiento. No consulte a su médico para obtener un informe actualidad.2. Comprender la BasicsUnderstanding y aprender todo lo que pueda sobre el colesterol es la clave. Si usted ha sido diagnosticado con colesterol alto, lo primero que debe hacer es entender plenamente la situación y obtener más información acerca de la enfermedad. Por la investigación personal, usted aprenderá acerca de sus hábitos de vida actuales, encontrar soluciones a los problemas y tener una idea de otras opciones de tratamiento. Estar informado sobre el colesterol, sus tipos, formas, y los riesgos de salud se alivio que de cualquier estrés y ponerle en la dirección correcta. También se dará cuenta de que hay muchas cosas que puede hacer, además de la información de un dietista o nutricionista, centros médicos locales, hospital o servicio de salud pública, y la consulta con el médico o el cuidado de la salud provider.3. La obesidad y el sobrepeso CholesterolWhile no necesariamente se vinculan a altos niveles de colesterol, que plantea un riesgo muy alto de que los pesos adicionales son por lo general de las grasas adicionales almacenadas en el cuerpo. Una revisión rápida en el Índice de Masa Corporal (IMC) debe decirle la verdad. Si usted piensa que tiene sobrepeso para su edad y altura, tenga en cuenta la pérdida de peso para reducir el riesgo de colesterol. Los expertos dicen que el metabolismo normal de una persona se ve interrumpida cuando aumenta la grasa corporal, por lo tanto, las personas obesas deben comenzar a planificar un estilo de vida saludable, la dieta y el ejercicio para mantener su peso regularly.However antes de hacer cualquier cambio radical en su dieta y estilo de vida, asegúrese consultar a su médico para evaluar su salud en general. Esto podría prevenir un daño mayor, sobre todo si está tomando ciertos medicamentos. 4. El ExerciseWith las maravillas de la tecnología de hoy en día, el ejercicio se ha convertido en una necesidad más que nunca ya que los seres humanos se basan más en las máquinas para hacer su trabajo. La actividad física regular en realidad se ha convertido en una parte esencial de la vida cotidiana. El ejercicio no sólo reduce el nivel de colesterol alto, también puede ayudar a aumentar los niveles de colesterol bueno HDL en la sangre y perder peso también. Un entrenamiento constante de por lo menos 30 minutos diarios de caminata enérgica o trotar regularmente puede ayudar a estimular la producción corporal de colesterol HDL, también es ideal para la heart.5. Manténgase comprometido con su "corazón" disciplina literallySelf es la mejor manera de reducir el colesterol. Establecer un objetivo y siendo fiel a su objetivo durante 21 días le ayudará a desarrollar un hábito saludable. Si su dieta o ejercicio, estar comprometidos con su plan de salud para reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y tomar esa caminata regular o correr alrededor de la cuadra. Claro que los antojos y la pereza tenderán a instaurarse, pero si usted está realmente comprometido con usted y su corazón, usted se ahorrará en el largo plazo ... literalmente Art By:., Tony Lai