Los bocadillos son una parte importante de una dieta saludable. Los bocadillos pueden ayudar a combatir el hambre entre las comidas y ayudar a conseguir sus porciones diarias de frutas, verduras y fibra. Usted debe estar teniendo una porción de frutas o verduras con cada bocado. Añadir una baja en calorías porción de proteína con la merienda y tienes una merienda equilibrada que realmente le ayudará a alcanzar sus metas nutricionales diarias. Los bocados deben ser de entre 100 y 250 calorías, dependiendo de sus necesidades calóricas individuales. Lo ideal debe comer un bocadillo en la tarde y, posiblemente, uno después de la cena. Si usted come la cena esto es especialmente importante, ya que puede pasar mucho tiempo entre la cena y el desayuno. Usted debe evitar los alimentos excesivamente grasos, alimentos azucarados y cafeína. Algunos carbohidratos pueden ayudar a dormir. Si usted está buscando una merienda nocturna que le ayudará a recuperar el zzz intente palomitas de maíz y las cerezas. Ambos de estos alimentos tienen el tipo correcto de carbohidratos para ayudarle a conseguir un sueño reparador de sleep.Snacks normalmente debe estar compuesto por una porción de proteína y una porción de hidratos de carbono. Lo ideal sería que los hidratos de carbono deben ser a partir de frutas y verduras. Pruebe las zanahorias y hummus o apio con queso crema. Otras ideas son un tomate ahuecado con queso dentro, una manzana y palitos de queso o un yogur y 1/2oz-1oz de frutos secos. Las nueces crudas son la mejor elección y que deben evitar las nueces que se cocinan en aceite con sal o nueces confitadas. Si los productos horneados son lo tuyo, hay varios aperitivos que puede hacer usted mismo y mejorar el valor global de la nutrición de las golosinas. En las recetas que requieren de mantequilla, margarina o manteca sustituto del azúcar de manzana libre. Si la receta es el chocolate utilización de ciruela alimentos para bebés en lugar de mantequilla o margarina y la manteca de cerdo que usted nunca sabrá la diferencia (ni amigos, ni de voluntad de la familia). Otra gran manera de hacer que los productos horneados que son más bajos en calorías y grasa es hacer dieta pastel de refresco o pastelitos. Para ello lo único que hacemos es mezclar una lata de refresco de dieta en una caja de mezcla para pastel y hornear de distancia. Utilice dieta limón o soda para pasteles con sabor a fruta y refrescos de cola dieta regular para las tortas de chocolate. Para una merienda indulgente adicional o para una fiesta de cumpleaños de servir a su pastel de refresco de dieta o pasteles con yogur congelado. Yogur helado es una sabrosa alternativa a los helados. Tiene un sabor y textura que puede competir con cualquier helado. Usted puede disfrutar sin arruinar por completo sus objetivos de la dieta. Yogur congelado viene en una amplia variedad de sabores y también se puede mezclar con la fruta para un delicioso y nutrición lleno de batido. Esta es una manera de conseguir una deliciosa golosina congelada y obtener una porción extra o dos de fruta en su dieta. Hemos de tener los ingredientes simples y no añadir sugar.Keep adicional en cuenta que los productos horneados y yogures congelados son golosinas. Son mejores golosinas para su cuerpo, entonces la química llena paquetes de golosinas promocionados como con un centenar de calorías, pero son todos los dulces. Usted debe limitar con golosinas para picar a un par de veces por semana y tratar de tener estas delicias en los días que hace ejercicio. Los mejores bocadillos son los que se agregan a su día nutricional y ayudarle a mantenerse dentro de sus objetivos de la dieta. Usted desea un equilibrio de proteínas, carbohidratos y vitaminas para mantener su cuerpo va todo el día. Es ideal para disfrutar de vez en cuando en una versión más saludable de sus dulces favoritos, como el yogur congelado o productos horneados bajos en calorías Art By:. Ron Ayalon