¿Está amando su filete de pollo frito con salsa de crema y un par de sopas de crema de vainilla de postre? ¿Qué pasa con esa hamburguesa y papas fritas con un chocolate malt? Tenga la seguridad de que ninguno de estos deliciosos placeres están en nuestra lista de alimentos para mejorar el colesterol malo. Pero lo más probable es que si usted está comiendo este tipo de alimentos regularmente usted tendrá un montón de arterias el colesterol obstruya flotando en su sistema a la espera de obstruir las arterias, una vez prístinas. De hecho, usted debe seguir adelante y hacer su reserva en el hospital local. Dispara a la habitación con el estacionamiento view.The buena noticia es que si usted toma un poco de tiempo para aprender acerca de la comida para mejorar el colesterol malo que podría ser capaz de reducir sustancialmente las lecturas de colesterol, reduciendo así la necesidad de que las reservas del hospital . En el elemento de núcleo de los mejores alimentos para mejorar el colesterol malo son lo que se conoce como alimentos ricos en fibra soluble. La fibra soluble es el enemigo de la unión del colesterol con esta cera como la sustancia grasa en los intestinos y enviarlo en su salida del cuerpo. Los miembros de la estrella del grupo de fibra soluble son la avena y salvado de avena. Numerosos estudios han demostrado su eficacia para reducir los niveles de colesterol malo (LDL). Un estudio de la universidad temprano encontró que las personas que se suman la mitad de una taza de salvado de avena secos a su dieta diaria pueden ser capaces de reducir sus niveles de LDL hasta en un 25 por ciento. La avena no parece ser tan eficaz como el salvado de avena, según un estudio realizado en la Universidad Northwestern. Este estudio encontró que 2 onzas de harina de avena consumidos diariamente niveles reducidos por un respetable 9,3 por ciento. Otras fuentes de fibra soluble son las manzanas, peras, zanahorias y frijoles) Otro jugador estrella de nuestro equipo de alimentos para mejorar sus malos nueces colesterol. Nueces trabajan de una manera muy diferente de alimentos ricos en fibra soluble y por lo contienen una diablos de un montón más calorías. Una onza contiene 300 calorías de acuerdo a la etiqueta. Así que tienes que cuidado de no completamente loco para locos. Tuercas niveles de colesterol malo y reducir la inflamación en las arterias del corazón, y se utilizan mejor como un sustituto de papas fritas y galletas. Nota: Si las nueces no son lo tuyo almendras funcionan casi de la misma way.Another uno de los alimentos estrella de mejorar el colesterol son nuestros amigos con aletas que viven en los océanos y lagos. La investigación reciente parece apoyar los beneficios de reducción de colesterol de comer pescado graso, debido a sus altos niveles de ácidos grasos omega 3. Los ácidos grasos omega 3 también ayudan al corazón de otras maneras, como la reducción del riesgo de hipertensión y coágulos. Según la Asociación Americana del Corazón, al menos, 2 (4 oz) porciones de pescado graso de agua fría como el atún, el salmón o la trucha de lago se sugirió semanal para health.Note cardíaco óptimo: encontrar pescado fresco a un precio asequible a veces puede ser un reto. Si este es el caso en el que usted vive considere la sustitución de un suplemento de omega 3 en su lugar. Para determinar la dosis adecuada verificación de los hechos complementarios y escanear a DHA /EPA. La AHA sugiere una dosis de entre 700 y 900 mg de DHA /EPA alimentos daily.Other pena mencionar: los arándanos, la cebada, queso de soja, la batata, y algunos alimentos enriquecidos con estanoles vegetales y sterols.Additionally, a veces los alimentos para mejorar el colesterol malo simplemente no son suficientes. En estos casos un tratamiento excelente compañero son los suplementos de reducción de colesterol natural. Estos productos son asequibles, seguras y son otra valiosa herramienta a su disposición para enviar embalaje colesterol Art By:. RD Hawkins