vida de la mayoría de las personas están estresadas . Usted siente que no tiene suficiente tiempo para terminar todo a tiempo. Puede que no tenga la paciencia suficiente . Como resultado, usted siente infeliz y frustrado. Aquí es donde la meditación se lleva a cabo dándole más atención y más tiempo calmando la mente. Si meditas unos minutos al día usted será capaz de superar el estrés y encontrar la paz de la mente. Este artículo le dará las instrucciones para una meditación simple technique.Choose un buen lugar para este ejercicio de meditación en la respiración . Debe ser tranquilo. A continuación, sentarse en una posición adecuada , que su espalda esté recta. Ahora, usted debe dejar todas las distracciones para que su mente está más clara . Cuidado, después de un tiempo es posible que sienta un poco de sueño . Con el tiempo , aprenderá a superar este sentimiento e ir on.Start concentrarse en su respiración . Trate de respirar naturalmente, preferiblemente de la nariz. Trate de visualizar cómo el aire entra y sale de las fosas nasales. Este es un momento que debe ser lo más centrado posible. Este es el objeto de este ejercicio de meditación . Cuando usted intenta esto , por primera vez , es muy poco probable que sentir la sensación de la respiración. Tu mente se distraiga , incluso si usted está en un lugar tranquilo. Será difícil de controlar tus pensamientos. Pero si lo hace desde hace algún tiempo , se mejora el ejercicio y usted mismo cada vez. Finalmente va a lograr la última sensación de la meditación con la que usted puede controlar su thoughts.If usted practica todos los días, es muy probable que alcanzar el estado deseado de la paz y la relajación. A continuación, será capaz de sentirse renovado . La idea es tratar de permanecer en este estado de calma lo más que pueda sin dejar que otros pensamientos que te distraigan . Intente este ejercicio durante un tiempo y luego ser tan creativa como sea posible con el fin de mejorarlo. Le deseo buena suerte en sus metas de meditación Art By : . Maria Markella