Are Us ciudadanos hacen perder su dinero y tiempo correctamente en programas de dieta y ejercicio? En vista de los millones de dólares estadounidenses gastan en planes de reducción de exceso de peso y acondicionamiento físico, es sorprendente que tragar tantas tonterías nutricional. Pagamos grandes cantidades de dinero para ayudar a la investigación científica legítima en la salud, y luego perversamente decidimos ir junto con el tendero no escolarizada más caliente que promete enseñarnos a arrojar 20 libras en un week.To ser razonable, cualquier programa de dieta realmente debe consistir de estas 10 características: • Seguridad Básica: La dieta debe proporcionar a través de diversos alimentos nutrientes y vitaminas suficientes para satisfacer las necesidades del cuerpo • Rendimiento:. dietas adecuadas y bien balanceadas requieren tiempo. Planes de dieta que son demasiado rápidos, demasiado ambicioso o hacer una idiotez goza en la mayoría de los casos fallará • Mantenimiento:. Compruebe si hay una estrategia que pone en un programa de dieta baja en calorías temporal. La mayoría de personas no disfrutan de las dietas de duración, con la consecuencia directa de que la mayoría se rindió. Busque un plan de dieta que le muestra no sólo la manera de perder peso, pero la mejor manera de mantener la pérdida de peso demasiado • Científico:. Una reducción buena y permanente de peso es dependiente de la ciencia. A menudo es muy bueno soñar con programas de esfuerzo y de lucha libre de la pérdida de peso, pero la ciencia nos dice lo contrario • Saludable:. Un plan de pérdida de peso productivo no sólo reduce el riesgo de enfermedades crónicas, sino que también mejora su nivel de vida. Una dieta adecuada y ejercicio implica una mejor salud en general, y esto ayudará al cuerpo a combatir muchas enfermedades físicas • Gimnasio:. Un individuo tratando de bajar de peso debe participar en algún tipo de ejercicio todos los días. La investigación científica muestra que el mantenimiento del peso es mucho más fácil para las personas vivas que para las personas sedentarias. El ejercicio regular promueve la aptitud física y trae con frecuencia en otros beneficios para la salud que no se pueden producir a través de la pérdida de peso por sí mismo • Ejercicio físico:. A medida que sus niveles de actividad aumenta, se pondrá posible tener más y aún así mantener un peso adecuado. • Pérdida genuino: un plan de pérdida de peso constante se promoverá la pérdida de grasa en lugar de agua. Este plan ayuda a mantener el peso de forma permanente • Bajo costo:. Una dieta para bajar de peso con éxito, hará hincapié en los alimentos saludables de bajo costo, así como ejercicios que pueden ser diseñados para adaptarse a su estilo de vida elegido. Hacer caminatas, andar en bicicleta, nadar y correr son ejercicios físicos principalmente razonables, de bajo costo y quemar muchas calorías. No se desean medicamentos, caro "dieta ayudas" o centros de salud • agradable:. Pérdida de peso progresiva y ejercicios agradables pueden hacer dieta manejable. Si la técnica de pérdida de peso es agradable será lógicamente tienden a tener éxito Art By:. Nathnvv1pa