Las nuevas mamás están entre la gente más felices (y gastado) en el planeta. Como ser madre es muy gratificante, pero, además, utiliza una gran inversión de energía. La necesidad de energía que se necesita en realidad nunca desaparece por completo, incluso cuando los niños age.Many mamás tienen demandas adicionales en su propia energía, como puestos de trabajo, los pasatiempos, y el trabajo voluntario. Proporcionan un tiempo de mucho a otros que con frecuencia son capaces de adoptar hora de themselves.The ritmo imparable de la vida y los derechos de la familia deja un sentimiento mamás drenado. El estrés, el insomnio y la mala alimentación puede agravar este problema. Aquí hay varias estrategias para las mamás que quieren más get-up-and-go de mantener a sí mismos, así como others.First, Administrar YouBeing una madre, hay una gran cantidad de demandas en su propio tiempo. Sin embargo es necesario gestionar de modo que usted puede manejar su familia. Ahora, cuando fue la última vez que disfrutó de un masaje, pedicura o ir de compras terapéutica? Algunas madres se sienten culpables por echar a perder a sí mismos. No lo hagas! Considéralo como una gran inversión en su calidad de vida - y su salud mental. Una madre estresada es más difícil vivir con los que regularmente toma tiempo para tareas herself.Delegate para su cónyuge o quizás niño mayor que puede manejar la responsabilidad. Pedir a los amigos en busca de ayuda. Planee un bloque de su tiempo cada semana, que es simplemente por you.Sleep y estirar para recargar YourselfStress exige un peaje en nuestra mente y cuerpo. En caso de que esté tensa durante horas y horas y la noche, su salud en general será suffer.Do algo para asegurarse de 8 horas de calidad de sueño cada noche. Muchas personas necesitan 9 o 10 horas para sentirse totalmente renovado, pero las personas - especialmente las madres - lo suficiente sleep.What 's le impide dormir bien? Para aquellos que tienen ansiedad, hablarlo, o grabarlo en un diario. Dése permiso para estar preocupados después, si en caso de que necesite. Ruido y la luz también puede hacer que te quedes inquieta, por lo que comprar una máscara para dormir más algo cómodo para dormir espuma tapones para los oídos si es necesario. Asegúrese de que su dormitorio puede ser tan oscura como sea can.Start y termina su día con estiramientos para aliviar la tensión muscular. Hacer rollos de la cabeza y el hombro encoge de tomarlo con calma. Flexiona la columna hacia fuera y en la medida de lo posible. Dése un masaje facial para aliviar la tensión en la mandíbula apretada muscles.Execute MakeoverAre una dieta que actualmente comiendo lo suficiente? ¿Mucho? ¿Va a tender a tomar alimentos poco saludables porque se da prisa por la puerta, y engullir abajo en su viaje por la mañana? ¿El estrés te dan ganas de comer constantemente? Tome una buena, tome fuerza un vistazo a la dieta y los hábitos alimentarios. Con una gran cantidad de la costumbre de comer (antes de la televisión, o durante la ejecución de diligencias), que podría estar comiendo más comida de la que thought.Try comiendo todo el día para mantener su energía alta, más el apetito suprimidos. Algunas almendras o una taza de yogur bajo en grasa podría ser todo lo que tiene para abastecerse de combustible. Comer mucho y se podía sentir agobiado y sluggish.Make sus comidas pequeñas pero nutritiva. Proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa, frutos secos, frutas, verduras y productos integrales son energizantes maravillosas. Coma porciones pequeñas de este tipo de alimentos cada dos a tres hours.Got un bebé? No hay problema: ¡Los niños pequeños podrían hacer que la reducción de su peso después de bebé más challenging.Who tiene tiempo para trabajar a través de un nuevo bebé o niño pequeño en itinerancia dentro de su casa? Afortunadamente, usted puede hacer que los jóvenes hijos parte de su sesión de entrenamiento. Trate de localizar un club de caminatas cochecito local para estar en forma con el recién nacido en el remolque. O tomar su niño enérgico a la zona de juegos y participar en la diversión! ¿Prefieres hacer ejercicio en tu casa? Algunos niños desean ayudar, y eso significa que usted puede dar a su hijo o hija de un "trabajo", como contar las repeticiones que haces. En caso de que varias de las gimnasio, busque uno que ofrece cuidado de niños mientras usted exercise.Mums son personas especiales que merecen atención especial. Por lo tanto, las madres, toman estas pautas para el corazón y los utilizan para dirigirse a sí mismo. Hay un montón de conocimientos que se encuentran en la pérdida de peso para las mujeres. En caso de mantenerse en buenas condiciones, se dará cuenta de los beneficios en todas las áreas de tu vida Art By:. Alison Ver