Para aquellos que encuentran que les gusta comer alimentos dulces y se siente cansado gran parte del tiempo, la dieta impacto glucémico puede ofrecer un cambio refrescante de los planes de dieta restrictiva. Aquellos que luchan con la pérdida de peso a menudo lista se aburran con las comidas requeridas o abrumado por los muchos cambios que tienen que hacer para perder con éxito weight.Although la dieta GI es bastante simple, hay algunas cosas que debe entender. La dieta GI se centra en cómo el cuerpo procesa los carbohidratos. Todo lo que ingerimos los contiene, y que afectan directamente los niveles de azúcar en la sangre, ya que se convierten en glucosa después de la digestión. El cuerpo obtiene la energía a partir de glucosa, que debe ser eliminado por la insulina en el torrente sanguíneo y ser entregado a las células. Pero si hay más glucosa en la sangre que las células necesitan, que se almacena, que se traduce en weight.When suplemento uno come alimentos con un alto contenido de hidratos de carbono, la reacción inmediata es un aumento rápido de azúcar en la sangre, o una subida de azúcar, lo que puede elevar su estado de ánimo y la energía por un corto tiempo. Pero el más glucosa que se libera en el torrente sanguíneo, más rápido se elimina por la insulina. Esto trae el azúcar en la sangre a niveles inferiores a lo normal muy rápidamente y provoca un 'crash'. Un accidente tiene muchos síntomas, siendo dos de hambre intensa y baja energía. Como resultado, cuando se bloquea el azúcar en la sangre, que empiezan a desear más alimentos ricos en hidratos de carbono para recuperar ese subidón que experimentó la primera vez. Pero más carbohidratos significa una alta liberación de la glucosa y la eliminación rápida de la circulación sanguínea. Si continúa, este ciclo puede hacer que sus paredes de las arterias que se irreparablemente damaged.The solución para evitar la subida de azúcar y el ciclo de caída es elegir alimentos que liberan la glucosa en el torrente sanguíneo lentamente, o alimentos con IG bajo. Cuando se consumen estos alimentos, usted se siente satisfecho por más tiempo de las comidas, y por lo tanto son menos propensos a picar alto foods.There GI es sólo una regla para la dieta GI, y que consiste en tener en cuenta los alimentos que son altos o bajos en contenido de GI para que pueda planificar sus comidas y meriendas que les rodean. Hay listas disponibles para imprimir en línea que lista algunos de estos foods.So ¿Cómo sabes que la comida tiene un IG equilibrada? Con una ingesta calórica diaria de 100%, sólo asegúrese de que el 30% de los que es la proteína magra, como pollo o pescado, el 30% es grasa saludable de los alimentos como las almendras y que el 40% es hidratos de carbono no refinados de granos enteros y pasta.Those que disfrutar de su pasta estará encantado de saber que la dieta GI es restrictivo sobre este alimento, ya que las tasas de pasta baja a media en el índice glucémico. El ejercicio ligero es otra sugerencia para aquellos que planean perder peso con este plan. Pero, sobre todo, hablar con su médico acerca de sus planes para comenzar la dieta GI es muy recomendable Art By:. Carol Floyd