Utilizando el índice glucémico como referencia en la preparación de sus comidas es mucho más simple de lo que piensas. El método óptimo sería minimizar el uso de edulcorantes y evitar el uso de alimentos de alto valor GI en la preparación de sus recetas de índice glucémico. Incluyendo varios alimentos con bajo valor en el IG en sus recetas pueden asegurarse de tener comidas más saludables. Un plan de dieta GI bien organizado puede ayudar a mejorar el nivel de su cuerpo de energía y también puede ayudar a perder peso, como ejemplo, las recetas de índice glucémico para el desayuno pueden incluir la avena con yogur bajo en GI y frutas frescas. También puede hacer tortilla con cebolla, pimiento verde, tomate y jamón. Hay un montón de otras recetas de desayuno que se puede preparar por sí mismo si realmente quieres seguir una dieta baja en GI. Para la comida, las comidas pueden contener carne magra, verduras frescas y frutas frescas para su ensalada o dessert.For la cena, asegúrese de optar por una comida ligera para que sea más fácil de digerir. Pescado al horno y verduras o ensalada de frutas sería genial. Pero ten en cuenta que lo más importante es mantener el equilibrio en la cantidad de hidratos de carbono. Aparte de eso, también debe tener su merienda entre las comidas. En lugar de tener chips de maíz u otros aperitivos poco saludables, usted puede tener frutas frescas o rodajas de vegetales en su lugar. También puede hacer que los frutos secos, queso y galletas si want.To aumentar el sabor y la variedad de sus recetas de índice glucémico, es posible añadir endivias, apio, aceitunas, champiñones, perejil, chiles, las cebolletas, rábanos, tomatillos y berros en ella. También puede agregar a casi todos los tipos de hierbas verdes como el tomillo, eneldo, albahaca y cebollino. Esta es una receta de ejemplo que puede probar: Panqueques de harina de avena • Ingredientes: ¾ taza de harina de avena escocesa, 1 ½ taza de harina de trigo integral, 2 cucharaditas. de levadura en polvo, ½ cdta. de bicarbonato de soda, 1 cucharadita. de sal, 2 huevos grandes, 1 ½ tazas de suero de leche y ¼ taza de mantequilla derretida • Procedimiento:. Mezclar todos los ingredientes secos como harina de avena, el bicarbonato, la harina y la sal. Añadir la mantequilla derretida, los huevos batidos y la mantequilla. Mezclar todos los ingredientes hasta que estén suaves. Usted puede agregar más suero si usted piensa que la mezcla es demasiado espesa. Dejar reposar la mezcla durante una hora. Calentar la sartén con mantequilla derretida y una cuchara la mezcla en it.Low Recetas índice glucémico no son aburridos para trabajar y esta torta puede ser una gran adición a su desayuno. Hay un montón de otros grandes recetas como tofu a la plancha con fideos condimentados frías o ensaladas de verduras japonesas. También puede tratar de experimentar y crear sus propias recetas, pero asegúrese de que usted tiene los ingredientes adecuados contigo Art By:. Jonathan Edwards T