¿Por qué una dieta de Carb lento? La idea principal detrás de este enfoque a la alimentación es reducir los picos de azúcar en la sangre. De ahí el nombre? Dieta de carbohidratos lentos '. Al mantener el azúcar en sangre bajo control, toda una cascada de reacciones metabólicas se mantiene en equilibrio. Estos son en su mayoría centradas alrededor de ciertas hormonas de la proteína clave, tales como la insulina, adiponectina, hormona de crecimiento, IGF-1, la leptina, y la grelina. Esta es una lista corta que implica un medio increíble de hormonas que responden a lo que come o que no eat.The premisa más importante detrás de esta dieta es evitar alimentos almidonados o azucarados y bebidas que rápidamente pico de azúcar en sangre. La más obvia y más común de estos son productos de harina refinada pan y otros, cualquier cosa con azúcar, papas y sodas.On la otra cara de este consejo son los alimentos recomendados que son más importantes para comer en cada comida. Timothy Ferriss describe esta dieta con algún detalle en su libro? The Body 4 horas. Sin embargo, es útil tener una lista como la siguiente (modificado a partir de un comentario de 4HourBod 'en 4HourPeople.com?): Esta lista de alimentos sería un gran comienzo, y verdaderamente delicioso uno, para un plan de alimentación que garantiza resultados maravillosos para toda la vida el peso management.Recommended alimentos: carne EggsAll (carne de res, cerdo y aves de corral no se trata w /hormonas o antibióticos) Turquía tocino, tocino orgánico, orgánico sausagesAll pescados, mariscos (en conserva está bien) Todos los frijoles (garbanzos y guisantes con moderación ) Todas las verduras (excepto patatas, batatas, ñames) Hot sauceSalsa w /o de aceite sugarAny (aceite de oliva, aceite de nuez de macadamia, aceite de semilla de uva, aceite de coco preferido) ButterSpices y proteína de arroz dressingsBrown bajo en azúcar herbsMustardNon-cremosa, proteína de cáñamo, guisante proteinUnflavored de proteína de suero isolateUnsweetened cocoaVanilla extractStevia (líquido o en polvo, con poca o ninguna carga de carbohidratos) Alimentos Bien con moderación: MayonnaisePeasTomatoesAvocado (1 vaso /día máximo) Mantequilla de maní /almendra, y otra mantequilla de nuez (1 TB /día) Tuercas (5-10 por comida) Hummus, garbanzos /garbanzo beansCoffee (w /hasta 2 cucharadas de crema), leche de almendras sin azúcar o milkWhat cáñamo se puede ExpectDepending de su peso inicial, el nivel de glucosa en sangre en ayunas, y una serie de otras variables, se puede esperar a caer hasta 20 libras en el primer mes de la dieta de carbohidratos lentos. Sin embargo, no todo el mundo consigue este resultado. La diversión viene en la solución de las variables que retrasan o impiden el progreso, a continuación, adaptando su estrategia accordingly.The paso más importante a tomar es la primera - es decir, empezar en los alimentos adecuados y la eliminación de los incorrectos. Si hace buen progreso inmediato, ¡excelente! Eso es maravilloso incentivo para mantener a la misma. Si usted llega a un estancamiento, entonces igualmente grande! Eso es una oportunidad para descubrir de qué se trata su metabolismo particular que usted todavía tiene que address.In ese sentido, encontrar información sobre algunos de los otros factores que influyen en su peso podría ser ser útil, que se puede encontrar en mi libro Fat Belly, . sin ningún costo para usted Art By: Dr. Dennis Clark