Importancia de una lenta hormonas DietProtein carbohidratos tales como la insulina, la leptina, la adiponectina, IGF-1, y la grelina responder a lo que se come, sobre todo a los carbohidratos. Teniendo todo esto en equilibrio regula su metabolismo - es decir, su capacidad de quemar grasa. Si usted come carbohidratos? Rápidas "que punto su azúcar en la sangre, la respuesta de la hormona es muy fuerte y dura mucho tiempo. El resultado global es desequilibrio metabólico (por ejemplo, overstorage de grasa). Carbohidratos lentos, por otra parte, provienen de los alimentos que no causan un enorme pico o de larga duración en el azúcar en la sangre, especialmente cuando se equilibra con la cantidad adecuada de proteína y grasa en cada comida. El resultado neto es que la respuesta de la hormona se mide y el equilibrio, dando a su cuerpo la oportunidad de deshacerse del exceso de fat.Depending en su punto de partida, el estado metabólico actual almacenado (por ejemplo, el grado de resistencia a la insulina o la leptina), la edad y nivel de condición física, el plan de alimentación de 30 días derecho puede, de hecho, dar lugar a una caída de 20 libras. A menudo does.And puede hacer maravillas incluso la ausencia de exercise.Credit el plan BodyThis 4 horas es bien conocido por los seguidores de Timothy Ferriss en su libro más vendido, ¿El cuerpo de 4 horas. Entre muchas de las recomendaciones de este libro acerca de la aptitud y de la dieta, los cuales se acompañan de historias clínicas (aka, testimonios), Tim aboga por un plan de alimentación inicial de 30 días que es fácil de seguir y que constantemente recibe la mejor results.One del aspectos más importantes y atractivos de este plan es que no limita las calorías, y por lo tanto no conduce al hambre en cualquier momento. Este no es uno de esos idiotas? Comer lo que quieras 'dietas que prometen el sol, la luna y las estrellas a cambio de ningún esfuerzo. Sin embargo, toma específica, esfuerzo dirigido. El plan es no muy hard.Rules del Slow Carb Dieti voy a repetir las 5 reglas de acuerdo con Tim aquí por dos razones: 1) Son sencillos y sensibles, y 2) que he tenido una buena experiencia con ellos yo mismo. Sin más preámbulos, que son: Regla # 1: Evitar carbohydratesAs blanca "uno de mis colegas naturistas le gusta decir," Si es blanco, no muerde. " Esta regla en realidad no se necesita mucho explicación, excepto que es para evitar azúcares rápidos. Esto incluye alimentos tales como: Todos los panes de grano (incluso todo) Arroz (incluyendo café) de alimentos CerealsPotatoesPastaTortillasFried con breadingAnything más que es starchyRule # 2: Coma las mismas pocas comidas una y otra againKeep simple. Lento y constante (o, simple y fácil) gana la carrera. Elija una fuente de proteínas, una fuente de leguminosas, y una verdura en cada comida. Mezclar y combinar, si se quiere evitar el aburrimiento completo, aunque esto no es necessary.The mejores y más fuentes de proteínas, las legumbres y las verduras son: Proteínas: huevos (2-5 en la comida), pechuga de pollo o muslo, carne de res , peces, porkLegumes: lentejas, frijoles negros, frijoles pintos, frijoles rojos, soybeansVegetables: espinacas, cualquier combinación de las coles (por ejemplo, brócoli, coliflor), chucrut, kimchee, espárragos, guisantes (limitada amt.), verde beansRule # 3 : Evite beber caloriesIt es especialmente crucial para evitar la leche, los refrescos normales (ya sea con azúcar, fructosa o edulcorantes artificiales), zumos de frutas. Jugos de frutas causan un impacto en carbohidratos rápidamente que es increíble! Están casi toxic.Tim dice que usted puede tener hasta 16 onzas de refrescos endulzados con aspartame por día, aunque yo les recomiendo vivamente que nunca consumen aspartame, ni siquiera en pequeñas cantidades. Es un poison.The metabólica mejores bebidas serían agua, té, o café. Usted puede o no puede salir con un par de vasos de vino tinto. Sólo ten cuidado si y cuánta influencia vino puede tener sobre su progreso. ¡Qué divertido - a experimentar con vinos Regla # 4: No coma fruitThis puede tener más sentido que la mayoría de la gente piensa. La fruta contiene sacarosa, que consiste en una molécula de glucosa y una molécula de fructosa. La madura se vuelve, más fructosa (? Azúcar de la fruta ') que contiene. La fructosa se detendrá la pérdida de peso muerto en la pista, ya que sólo se metaboliza en el hígado. Ahí es donde los carbohidratos se convierten en grasas, principalmente triglicéridos que circulan en el torrente sanguíneo y terminan como fat.Just almacenamiento de mantener esta ecuación en mente: la fructosa = fat.You puede agregar frutas en su dieta, con cuidado, después de 30 días dieta que estoy describiendo aquí. Una vez que obtenga excelentes resultados en la fase de 30 días, sin embargo, usted será capaz de decir casi al instante lo que hacen las frutas que interrumpir su progress.By el camino, como un botánico profesional, estoy conflictuada por el Aviso ningún fruto. Esto se debe a que, botánicamente hablando, frutas incluyen tales? Vegetales "como el tomate, aguacate, calabaza, calabacín, judías verdes, berenjenas y pepinos. Clasificaciones por nuestro propio USDA confunden el tema por razones de regulación. Para ser claros, estamos hablando acerca de cómo evitar las frutas dulces, no los llamados verduras? 'Regla # 5:. Tomar un día libre por WEEKI llaman a esto el Blow Up día?'. Tim llama la Dieta (GDP) días Gone Wild. Sólo significa que elegir un día a la semana (el mismo día) y comer lo que want.Drink cerveza. Comer chocolate y helado. ¿Tienes lo que su corazón desea en este día. No hay límites sobre qué o cuánto o cuando eat.The importancia, y que parece paradoja, de un golpe a día es que clavar drásticamente su consumo de calorías, una vez por semana se asegura de que su tasa metabólica no va a disminuir a partir de los últimos 6 días potencial de la restricción calórica. Su función tiroidea mantiene el ritmo, y mantener la pérdida de grasa. Sí, comer basura un día a la semana puede ayudar a perder fat.In mi punto de vista, esto es igualmente importante mentalmente. Se me da incentivo para evitar basura 6 días a la semana porque puedo esperar a tener en mi golpe a día. Uno de los amigos de Tim incluso fue tan lejos como para escribir lo que iba a comer en su golpe a día, cada vez que sentía la necesidad de comer basura en un día de dieta. Sólo escribirlo, y la lectura de la lista, evitó la tentación. Pretty creative.Take Acción NowOkay, eso es todo por los primeros 30 días de la dieta de carbohidratos lentos. Ningún libro para comprar. No hay suplementos a tomar. No aptitud social del club. Ningún equipo de ejercicio. ¿Cuánto más simple podría ser ¿qué estás esperando? Cómo te va hoy y disfrute de sus resultados personales dentro del próximo mes. Y divertirse con ella Art By: Dr. Dennis Clark