Esto es de ninguna manera una lista exhaustiva de las mejores maneras de perder peso. Pero se trata de una lista muy conciso y útil que puede ser útil en la construcción de su propia dieta o como una guía para la selección de un diet.Everything sana contenida en esta lista se basa en una nutrición sana y es completamente safe.Now Aquí están los 20 mejores Maneras de perder peso: 1 - Comience un diario (antes de la dieta) y comenzar a grabar todo lo que come y la cantidad de ejercicio. Hazlo por una semana antes de comenzar la dieta. Al final de su semana de vigilancia examinará su diario para determinar algunas áreas obvias en las que se puede mejorar. Busque los malos hábitos? ¿Dónde y cuando se le consumiendo el máximo de calorías y alimentos cargados de grasa? Tenga en cuenta sus hábitos de consumo? ¿Cuántas colas o bebidas de dieta son que consume? ¿Cuánto ejercicio es una parte de su rutina diaria? Usted se sorprenderá de la cantidad de su diario revela los cambios que se necesitan hacer si usted va a perder peso con éxito. 2 - Mantener un diario de vida. Una vez que haya comenzado la dieta tendrá que seguir para grabar todo lo que come y bebe, así como la grabación de su régimen de ejercicio. Su objetivo es romper los malos hábitos y reemplazarlos con buena habits.3-Conviértete en un herbívoro. La idea es comer cantidades más pequeñas más a menudo. Obviamente, usted quiere estas comidas más frecuentes sean ricos en nutrientes y baja en grasas y calorías. En lugar de 3 comidas al día y un par de bocadillos para interruptor 6 comidas pequeñas por día.4-Reducir la ingesta de calorías y grasa y aumentar el ejercicio aeróbico. Lo que he encontrado que funciona mejor es una dieta que se mantiene en el rango de 1200 a 1400 calorías y 15 gramos de grasa por día. 5 - Ser intencional con su ejercicio. Trate de trabajar 3-4 treinta rutinas aeróbicas minutos en su régimen. Entrenamiento del peso ligero también puede ser muy productivo. Sólo asegúrese de que usted tiene un plan. También construir un poco de variedad en ella. El mejor ejercicio es el ejercicio divertido. Juega en un equipo de softbol o baloncesto. Jugar al tenis o nadar. Encuentra algo que te guste, y construir eso en su routine.6-Beba por lo menos 8 vasos de agua al día. Vacía el agua de su sistema y libra su cuerpo de toxinas. También ayuda a mantener una sensación de saciedad que frena naturalmente hunger.7-coma en su casa tanto como sea posible. No es imposible para comer y mantener su dieta, pero es muy difícil. En casa se puede controlar mejor las necesidades de alimentos de su dieta, evitando tentaciones que son tan fácilmente disponibles en un restaurante medio ambiente.8-Leer la información sana. Invertir en revistas y libros que enseñan los principios de una sana metas realistas lifestyle.9-set y escribirlas. Coloque estos objetivos donde verlos fácilmente como su refrigerador o estación de trabajo. Al establecer metas recuerde que la pérdida de peso viene más rápidamente en las primeras semanas. Su experiencia previa con la dieta también le y la idea de lo que realmente puede esperar dar. Por ejemplo, sé que es realista para mí perder 20 libras en el primer mes de una dieta. El próximo mes será más en el barrio de 10 a 15 libras. Después de lo que puede esperar razonablemente para perder 1 libra por semana. En general, cuanto más pesado es el más rápido el peso se sale. El punto es establecer metas que se pueden alcanzar. Si no lleva a la decepción que a su vez conduce a dar up.10-Duerma lo suficiente. Al llegar el descanso adecuado que el cuerpo va a producir menores cantidades de cortisol que contribuye al aumento de peso cuando te acercas demasiado pequeños sleep.11-Evitar situaciones estresantes. Cuando el cuerpo está estresado, produce insulina, que alimenta el cuerpo con más azúcar que resulta en peso lento loss.12 comer más y más frescas frutas y verduras, mientras que cortar el consumo de alimentos procesados y envasados. Además aumentará el porcentaje de alimentos crudos en su nivel de azúcar diet.13-Eliminar, arroz blanco, y cualquier cosa hecha de harina blanca. Este cambio hará maravillas en asegurar su éxito. La mejor opción es el pan de grano entero bread.14-Eliminar todas las bebidas no alcohólicas. Las bebidas dietéticas son tan molestas como las bebidas endulzadas con azúcar. Sus bebidas primarias deben ser de agua dulce y una taza de motivo de té verde. Por lo que un edulcorante seguro Recomiendo stevia. No hagas que por la materia que se está vendiendo ahora en la tienda de comestibles, ya que se mezcla con aditivos. En su lugar, conseguir stevia pura, ya sea en forma de polvo o en forma líquida form.15-eliminar la carne de su dieta. Si no se puede hacer sin carne tratar de conseguir comprar con carne sólo blanco y pescado. Y si lo que tiene que tener la carne roja y luego consumir no más de 5 onzas por no day.16-Do freír en aceite o cocinar con mantequilla. Cocinar al vapor, asar, asar y hervir son las opciones más saludables. Raw es la mejor absoluta option.17-Reduzca el consumo de la sal. Hay algunos maravillosos condimentos de hierbas que agregan un montón de sabor a su food.18-En ocasiones especiales, seguir adelante y disfrutar de comer lo que te gusta. Simplemente hágalo con moderación. 19 - Retirar la ropa de grasa de su armario. Su actitud debe ser que usted nunca tendrá que usar esa ropa otra vez. Disfrute de un nuevo guardarropa. Lo que he encontrado es que cuando usted bajar de ropa cuesta menos. También puede usar los pantalones vaqueros, pantalones cortos, y camisetas que son menos propensos a usar cuando se está overweight.20-Mantenga una actitud positiva. Es muy fácil llegar a ser negativo, irritable y desagradable en una dieta. Negarse a permitir que esto suceda. Evite a las personas negativas y críticas que le distraen de convertirse en la persona delgada y saludable que desea convertirse en Art By:. Richard Weirich