Para conseguir un vientre plano es la parte más difícil de perder peso, la grasa en la región del estómago forma una capa tenaz que se quema muy lentamente. No se puede esperar para conseguir un vientre plano en una semana. Es mucho tiempo, pero con paciencia y perseverancia no es una meta imposible. La planificación de su dieta y la cartografía a cabo una rutina de ejercicio adecuada son las dos formas más fundamentales por los que usted puede deshacerse del exceso de grasa alrededor del estómago. Una vez que has derramado la grasa, es necesario continuar con la dieta y el ejercicio para asegurarse de que mantenerse en forma, la grasa comienza a construir alrededor de esta región muy rápido. La planificación de su dieta es un paso muy importante hacia cualquier programa de pérdida de peso. Comer menos y quedarse con hambre no es la solución, sino que agrava el problema. Tienes que comer bien para que se mantenga saludable todavía en gran forma. Hay que ir por la comida que es rica en fibra, pero tiene pocas calorías e hidratos de carbono, como un montón de verduras, principalmente brócoli, espinacas, pimientos, col, lechuga, coliflor y frutas como moras, manzanas, kiwi y fresas. El requesón, claras de huevo, pescado y aves de corral deben cuentan también en su dieta para bajar de peso ya que son bajos en calorías y grasas saturadas, pero son excelentes suplementos de proteína. Trate de reducir el cordero, cordero, carne de res o de cerdo y frutas y verduras con un alto nivel de almidón. Trate de reducir el consumo de alcohol y refrescos. No se salte las comidas y comer pequeñas porciones a intervalos regulares de 4 horas. Beba mucha agua para eliminar el toxins.You también debe hacer un punto para entrar en una rutina de ejercicio regular para conseguir un vientre plano. No se exceda en el ejercicio, pero asegúrese de darle un poco de tiempo todos los días durante unos ejercicios básicos y avanzados. Hay algunos ejercicios abdominales que hacer maravillas en bajar el tono de su vientre. Busque ayuda profesional para que usted esté seguro de que está haciendo correctamente, en una postura correcta y con el patrón de respiración correcta. El ejercicio se divide en grupos y hay que asegurarse de que usted está repitiendo los conjuntos según sus necesidades corporales. Descanse cuando estás muy cansado o sus músculos duelen de las contracciones. Aunque el ejercicio es una buena manera de mantenerse en forma, es necesario entender su cuerpo y hacer ejercicio en consecuencia. Puede tomar varias semanas para que los resultados comienzan a mostrar. Ten paciencia y estar comprometidos con su dieta y plan de ejercicios. Una vez de nuevo en forma, asegúrese de seguir comiendo bien y hacer ejercicio regularmente, así que usted puede mantener su forma. No es difícil una vez que una rutina. Estar en buena forma le hará sentirse en forma, saludable y seguro Art By:. Sandy Rutherforde