¿Qué es la meditación relajación? Es a la vez un estado mental y físico. Se trata de concentrarse en un pensamiento específico o un objeto individual y al mismo tiempo alcanzar el equilibrio en todos sus músculos. Un estado de receptividad, un sentido de conciencia relajada y una sensación de ingravidez son el resultado. No es necesariamente el objetivo de las técnicas de meditación de relajación para practicar la meditación en cualquier formato predefinido. Los foucs se trata de lograr conciencia relajada, una sensación de ingravidez y receptividad. Las técnicas de meditación pueden adoptar muchas formas diferentes una vez que tenga en cuenta esta definición. El objetivo principal es descubrir el mejor método para sus necesidades únicas. ¿Eres espiritual? Si ese es el caso, entonces la construcción de su técnica de meditación en torno a la oración puede ser la mejor opción para usted. Tenga cuidado de que no se habla con su dios. Es importante tener en cuenta que un pensamiento u objeto es el foco de la meditación. Comience con un simple pensamiento o deseo continuación, abra su mente a la respuesta que podría recibir a ese deseo (como "armonía familiar", por ejemplo). ¿Eres una persona muy social? Si es así, entonces tal vez la meditación en grupo es el adecuado para usted. Un club de salud local puede ofrecer una clase de meditación que se puede disfrutar. ¿Está usted físicamente activo? La mejor técnica de meditación relajación para usted es algo físico, si ese es el caso. Para conseguir la sensación subliminal de meditación activa, no es necesario ser un corredor de larga distancia. Absorción de ti mismo en actividades como yoga, caminar, artes creativas, jardinería y otras actividades pueden también le dará la oportunidad de llegar a un estado de meditación relajada. Piense en su estilo único y necesidades como a determinar la mejor técnica de meditación relajación por sí mismo. Va a ser difícil mantenerse al día con sus esfuerzos de meditación a menos que tome una técnica que funciona con su estilo de vida y sus necesidades. No importa qué técnica de meditación relajación que usted elija seguir, hay un par de cosas para recordar. Mantener la concentración. . . en su pensamiento, la actividad u objeto. Antes de ser distraído por pensamientos intrusos, barrerlos fuera de su mente. Quédese en el presente. . . mantener las dos pensamientos positivos y negativos de los eventos en el pasado y los planes para el futuro de la cabeza mientras estás meditando. Estar en el momento. La práctica diaria. . . repetición ofrece la mejor oportunidad de éxito, no importa lo que la técnica de meditación relajación que emprendan. Se llevará a la práctica y la perseverancia para encontrar su estado de relajación. Tenga en cuenta que como maestro de meditación y relajación, que está entrenando para dominar un proceso controlado. A medida que la práctica, mantener los objetivos en mente: Usted debe encontrar el camino a la receptividad, conciencia relajada y una sensación de ingravidez a través de su técnica de meditación relajación. Una vez que establezca ese camino, usted será capaz de encontrar la paz interior cuando su vida comienza a estresarse Art By:. Fabrianna Payne