Cómo detener los ataques de pánico y ansiedad Panic

¿Cree que eres una víctima de la ansiedad? ¿Se siente rehén de sus emociones? ¿Cree usted que la ansiedad está arruinando su vida y que le impide hacer las cosas que quieres hacer? ¿Cree usted que la ansiedad le impide establecer relaciones personales cercanas ¿Está usted miedo de tener un ataque de pánico y perder el control? Como psicoterapeuta basada en la conciencia que nunca deja de sorprenderme la magnitud del problema de los trastornos de ansiedad, la ansiedad general (GAD) y la ansiedad asociados con ataques de pánico. Al menos 1 de cada 5 personas experimentan alguna forma de ansiedad ataques de pánico en algún momento de sus vidas, y es particularmente común en las personas jóvenes en sus 20s-30s. En su forma más grave, que conduce a un trastorno de ansiedad social y la agorafobia, que puede ser extremadamente debilitating.Today, cada vez más personas que sufren de ansiedad están tomando el asunto en sus propias manos y la búsqueda de ayuda para aprender de autoayuda estrategias para responder mejor a su ansiedad y manejar mejor el estrés y el malestar producido por la ansiedad y ataques de pánico. Para hacer frente a esta creciente necesidad, he desarrollado un sistema de terapia cognitiva llamada Terapia Meditación Mindfulness (MMT), basado en la psicología budista, PNL y Psicoterapia Experiencial. Lo que he descubierto con los años es que el MMT funciona muy bien para la terapia de asesoría en línea a través de sesiones de videollamadas Skype basados. Terapia de Skype o Terapia Internet está ganando gran popularidad y es tanto más conveniente y menos intimidante que ir a la oficina de un terapeuta. Ahora, hay un creciente número de estudios de investigación que muestran la terapia en línea para ser tan eficaz como la terapia therapy.Mindfulness oficina tradicional para los ataques de pánico y AnxietyOne pánico de las técnicas más importantes para aprender a manejar los ataques de ansiedad que se llama replanteamiento. Esto simplemente significa que usted enseña a ver la emoción de ansiedad como un objeto que surge en la mente. Esto es lo opuesto a la identificación con la ansiedad o el miedo y se pondrá barridos con el pensamiento catastrófico, preocuparse y otras formas de pensamiento reactivo que simplemente empeorar las cosas. En vez de, "me temo" que replantear eso como "me doy cuenta de la emoción del miedo que surge en mí." Esta simple acción detiene la contratación mente en la emoción y mantiene la mente libre para comprometerse con la emoción como un objeto, y que es algo totalmente y absolutamente diferente. En cierto sentido, deja el "yo" fuera de él por completo - algo por descubrir en un momento posterior. El punto principal de reencuadre es que aprendas a no ser abrumado por el pánico pensamiento cuando surge y no alimentar la emoción por perderse en el pensar y reaccionar. Con la práctica usted se convierte en cada vez más familiarizados con la emoción de ansiedad como un objeto, un visitante y usted encuentra que usted no tiene que reaccionar a ella con miedo o la forma más anxiety.This de reciclaje cómo respondemos a nuestras emociones se desarrolla una especie de la inmunidad a la ansiedad no a diferencia de la inmunidad que el cuerpo desarrolla a los patógenos. Antes de que se establezca la inmunidad, estamos en gran peligro de los virus y las bacterias, pero después hemos desarrollado una respuesta inmune, los mismos organismos se presten completamente inofensivo e incapaz de causar sufrimiento. Es lo mismo cuando desarrollamos inmunidad mental para nuestro dolor emocional. La ansiedad de pánico todavía puede surgir por costumbre, pero no reaccionar y por lo tanto, son inmunes al sufrimiento que creamos cuando reaccionamos al dolor emocional. La atención plena es la herramienta que nos permite desarrollar este immunity.When mental de la mente es libre de reaccionar a nuestro dolor emocional y luego se pone en un estado ideal para permitir que el dolor en sí mismo para comenzar a sanar y perder intensidad. Cuando usted aprende cómo se siente con su dolor sin llegar a ser reactiva a continuación va a crear las condiciones internas adecuadas que permitan un cambio beneficioso y que permita que su inteligencia innata y la creatividad para trabajar en la curación y la resolución de la siguiente factor pain.The que trabaja para facilitar esta nueva relación con nuestra ansiedad de pánico es el factor inmensamente poderoso de amistad. Ahora que estamos mejorando en la celebración de la ansiedad de pánico como un objeto dentro de nuestra mente que podemos relacionar y mirar, tomamos esta relación a un nuevo nivel al dar la bienvenida a la emoción. Realidad Capacitamos a nuestro auto para saludar es como nos saludar a un viejo amigo. Gire a la ansiedad con la calidez y amabilidad en vez de nuestra reacción instintiva habitual de odio y resistencia y todo cambia. ¿Por qué? Debido a que en realidad crear un espacio interior en el que la emoción la ansiedad puede existir sin ser molestados y sin daño alguno. Este algo por encima de lo demás crea las mejores condiciones posibles en las que la emoción puede curar itself.Try esto por ti mismo: Reencuadrando práctica seguida por la respuesta de la Amabilidad. Usted puede encontrar esto difícil de hacer al principio, pero se vuelve cada vez más fácil con la práctica, sobre todo cuando se empieza a sentir los beneficios como la reactividad y la ansiedad de pánico del núcleo comienza a resolverse por sí mismos Art By:.
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