Las técnicas de meditación han sido alrededor de las edades y la eficacia de la meditación se ha demostrado desde hace mucho tiempo. Reduce los niveles de estrés y tiene una enorme lista de benefits.If física , mental y espiritual que vive una vida muy ocupada y siente la tensión importante durante el día , usted se está exponiendo a numerosos problemas de salud . Esos problemas de salud son no sólo física, sino también pueden ser mentales . Mediante la creación de un hábito diario de la meditación, que ayuda a su cuerpo y la mente a mantenerse principio healthy.The detrás de la meditación es aquietar la mente. Se puede hacer con sólo concentrarse en su respiración. Idealmente, usted quiere estar en la habitación tranquila , sentado cómodamente. También puede acostarse si lo desea, pero no hacer esto si usted piensa que va a caer asleep.The principio de la meditación es permanecer consciente mientras su mente y cuerpo es tranquilo . Es por eso que es más fácil para un montón de gente a meditar en una posición sentada . Si usted está sentado , que son mucho menos propensos a quedarse dormidos . No es necesario estar sentado en una posición específica, como la flor de loto o cualquier otra posición one.This puede ser muy incómodo para los menos ágiles para elegir una de las que está a gusto. Después, simplemente déjate relajar su mente . Como he dicho antes , una técnica muy simple de hacerlo es concentrarse en la respiración. Centrarse sólo en entrar en el aire y salir de su cuerpo. Mantenga un patrón de respiración normal. No se obligue a respirar de una manera específica . Hemos de tener todo tan normal como sesión de meditación possible.Your puede durar todo el tiempo que quieras. Usted puede optar por hacer numerosas sesiones cortas durante el día en lugar de un solo largo. Al menos deberías objetivo de meditar durante 15 minutos cada día . Más es aún better.There son mucho más técnicas de meditación disponible. Usted simplemente debe escoger el que se adapte mejor a ti Art By : . Patrick P. Lewis